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儿童的体育活动改善了他们的睡眠模式

健康 89xy 2个月前 (11-26) 14次浏览

发表在《儿童疾病档案》上的一项研究报告称,儿童每天每一小时不活动,他们入睡的时间就会增加三分钟。

这项研究表明,入睡更快的儿童睡眠时间也更长。虽然,似乎一个不是另一个的直接后果。

研究表明,大约16%学龄儿童的父母报告说,他们的孩子发现很难入睡。

儿童睡眠模式差和学习成绩差之间有联系。它还与超重和肥胖风险的增加有关。

作者使用一个戴了24小时的活动监视器(称为活动图),评估了591名7岁儿童的日间活动和睡眠模式。

他们获得了519名儿童睡眠模式的全部信息。他们平均需要26分钟才能入睡。这就是所谓的睡眠时间,从13分钟到42分钟不等(四分位区间)。

父母报告说,大约十分之一的孩子经常发现很难快速入睡。这些孩子花了大约15.5分钟才入睡。

白天身体活跃的孩子比那些久坐的同龄人更快入睡。他们做的活动越剧烈,他们就越快入睡。

此外,一天中每一个小时的久坐活动都会增加三分钟的睡眠时间。

较短的睡眠潜伏期也与较长的睡眠时间有关。每多睡一小时,睡眠时间就会减少11分钟以上。

作者评论说,这些发现将验证许多父母已经相信的观点:让一个孩子进行大量的体育活动会增加他或她睡得好的可能性。

他们在结论中写道:“这项研究强调了体育活动对儿童的重要性,不仅对健康、心血管健康和体重控制,而且对睡眠也很重要。”

《入睡:睡眠潜伏期的决定因素》

G M Nixon,J M D Thompson,D Y Han,D M O Becroft,P M Clark,E Robinson,K E Waldie,C J Wild,P N Black,E A Mitchell
Online First Arch Dis Child 2009;doi 10.1136/ADC . 2009.1574453
Arch Dis Child

作者斯蒂芬妮·布鲁纳(文学学士)


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