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除了缺乏锻炼,长时间坐着也是有害的

健康 89xy 2个月前 (11-25) 21次浏览

在《英国运动医学杂志》的一期上,专家们认为长时间坐着确实有害。此外,我们应该关注日常不活动造成的伤害,而不是仅仅关注缺乏定期锻炼。

根据瑞典斯德哥尔摩的卡罗林斯卡学院和瑞典体育与健康科学学院的医生所说,“久坐行为”一词已经变成了“不锻炼”的意思。

他们说,这应该更准确地用来描述“肌肉不活动”。

最近的研究表明,长时间坐着和缺乏全身肌肉运动与肥胖、糖尿病、心脏病、癌症和整体较高的死亡风险密切相关。这与是否进行中度至剧烈运动无关。

一项澳大利亚研究表明,女性每多坐一小时电视,其患代谢综合征的风险就会增加26%,而代谢综合征是糖尿病和心血管疾病的先兆。这与她做多少适度运动无关。

作者解释说,如果加上长时间的坐着,已经锻炼太少的人的健康会受到更大的影响。

研究人员指出,需要进一步的研究来确定长时间坐着和健康不佳之间的因果关系。然而,已经确定了一些潜在的机制。其中包括一种被称为脂蛋白脂肪酶的酶。它在调节关键血脂中起着重要作用。

因此,作者提出了一种新的“不活动生理学”模型或范式。它证实了坐着和非肌肉活动可能独立地降低健康不良的风险,并且久坐行为是对健康不良有特定后果的一类单独的行为。这些和运动量太少导致的不一样。

作者解释说,过多坐着引发的身体分子和生理反应不能简单地通过额外锻炼来消除。

他们补充说:“未来,临床实践和指南的重点不仅应该是促进和规定锻炼,还应该鼓励人们保持间歇的日常活动水平(包括运动)。爬楼梯,而不是使用电梯和自动扶梯,在久坐工作期间休息五分钟,或者步行去商店而不是开车,这些都和锻炼一样重要。”

"我们正面临一种新的不活动生理学范式吗?"

Elin Ekblom-Bak,Mai-Lis Hellénius,Bjorn Ekblom
Online First 2010;
doi 10.1136/bjsm . 2009.067702
(资源已不在press.psprings.co.uk提供)

英国运动医学杂志

作者斯蒂芬妮·布鲁纳(文学学士)


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