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青少年睡前发短信、上网、扰乱睡眠和情绪

健康 89xy 2个月前 (11-25) 26次浏览

美国研究人员本周在加拿大的一次会议上说,超过一半的儿童和青少年在就寝时间发短信或上网,不仅可能有入睡问题,而且在白天会遇到情绪、行为和认知问题。他们还发现,平均而言,一名青少年每月在就寝时间发送的电子邮件总数超过3400条。

这项试验性研究是由新泽西州JFK医学中心的首席作者彼得·g·波罗斯博士和他的同事们进行的,并在美国胸科医师学会第76届年会胸科2010上发表,该年会于本周10月30日至11月4日在温哥华举行。

波罗斯告诉媒体,他们发现的最令人惊讶的事情之一是每个孩子每晚发送的短信和电子邮件的数量,他们发现平均为33.5。

“重要的是,这些孩子在他们应该处于促进睡眠的环境中时,却在从事刺激活动,”他补充说。

波洛斯和他的同事分析了40名8岁至22岁的儿童和年轻人的问卷回答,发现那些在就寝时间使用电子技术做文本、发送电子邮件、上网和玩网络游戏等事情的人不仅经历了与睡眠有关的问题,如过度运动、腿痛和失眠,而且“白天的问题发生率很高,包括注意力缺陷多动障碍(ADHD)、焦虑、抑郁和学习困难”,波洛斯在一份声明中说。

在“睡眠时间相关信息和通信技术”研究中,研究人员分析了参与者对2009年9月至2010年5月间完成的儿童睡眠习惯问卷(CSHQ)的修改版的反应。参与者的平均年龄为15岁,是JFK睡眠诊所的患者。

CSHQ涵盖了19个项目,包括关于睡眠/觉醒模式、白天嗜睡程度、情绪和认知的问题。还有关于信息和通信技术使用的类型、持续时间和频率的问题,以及关于父母设定的限制的问题。

分析表明:

  • 77.5%的参与者有持续的入睡问题。
  • 平均而言,参与者每晚被一个信息和通信技术设备叫醒一次。
  • 平均来说,一个参与者每晚在应该睡觉的时候发送33.5封电子邮件或短信;平均每晚发短信的人数是3.7。
  • 每人每月在睡眠时间通过信通技术发送的平均信息数量为3,404条,时间跨度从就寝后10分钟到4小时不等。
  • 在青少年参与者中,年龄越大,他们上床睡觉的时间越晚,睡前使用信通技术设备的时间越长。
  • 男孩更有可能使用信通技术上网和玩网络游戏,而女孩更有可能发短信和打手机。
  • 白天认知和情绪问题的高发生率与睡眠时间相关的信通技术的使用有关,包括多动症、焦虑、抑郁和学习困难。
  • 夜间问题的发生率也较高,如过度运动、腿痛和失眠。
  • 波洛斯和他的同事得出结论,睡前使用信通技术可能“对睡眠卫生和日间功能产生不利影响,这可能是显著的”,关于这一点的问题应该包括在对报告睡眠问题的患者的常规评估中。

    “这些数据表明,需要进一步的研究来评估严格睡眠的短期和长期后果,”他们写道。

    波洛斯解释说,“睡眠在本质上很大程度上是习惯性的”,如果“儿童开始这种行为,他们可能会在晚年睡觉前为外部刺激的需要做好准备”。

    他补充说,这可能会导致入睡困难、睡眠不足以及白天感到困倦等问题。

    “需要更多的研究来确定所有的短期和长期后果。”

    许多父母知道健康的睡眠习惯对确保学校进步和健康发展特别重要,并关心如何最好地处理卧室中日益严重的信通技术设备问题。

    波洛斯说,使用手机或电脑聊天、发短信、上网或玩游戏“比被动看电视更容易上瘾、更具诱惑力、更具互动性”,因为它们具有图形、快速反应和互动性。

    “父母越早为孩子建立合适的时间来使用这项技术越好,”他敦促道,并补充说,也许他们还应该“将电脑等关键物品从孩子的卧室转移到公共区域”。

    美国胸科医师学会主席大卫·古特曼博士说,对儿童失眠和其他睡眠障碍的担忧正在增加,“研究表明,这个问题正在增加,因此医生在评估儿童睡眠问题时,询问技术使用情况比以往任何时候都更重要”。

    “睡眠时间相关信息和通信技术(STRICT)对儿童和年轻人睡眠模式和日间功能的影响:一项初步研究。”

    Peter G. Polos、Sushanth Bhat、Irving Smith、Besher Kabak、Eli Neiman、Joan Sillari、Sudhansu Chokroverty和Michael Seyffert。
    提交于2010年11月1日在加拿大温哥华举行的美国胸科医师学会(ACCP)第76届年会胸科2010。

    其他来源:美国胸科医师学会。

    作者:凯瑟琳·帕多克,博士


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