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爱情研究:大脑对心碎的反应和身体疼痛一样

健康 89xy 2个月前 (11-24) 16次浏览

爱会伤人,这不仅仅是心碎者的说法。心碎是一种很奇怪的苦恼。这是非常痛苦的,但我们却找不到身体上的损伤。新的研究发现,当你回忆逃脱的那一次时,大脑实际上触发了你在“真正的”身体疼痛时也会感受到的感觉,使心碎真正地、身体上的疼痛加剧了它有时引起的情绪痛苦。

心碎就像一种巨大的情感痛苦,但它似乎也引发了数百种其他情感。我们讨厌心碎的感觉,但我们发现自己不得不一遍又一遍地回忆、想法或幻想,这让这种感觉变得更糟。

哥伦比亚大学认知神经科学主任爱德华·E·史密斯解释说:

“这告诉我们拒绝有时会有多严重。当人们说“我真的对这次分手感到很痛苦”时,你不要轻视它,说“这都是你的想法”,然后不予理会我们的最终目标是看看什么样的治疗方法可能有助于减轻排斥的痛苦。从日常经历来看,拒绝似乎是我们经历的最痛苦的事情之一。似乎被拒绝的感觉可以比生气持续更长时间。"

来自纽约市的40名被分析者参与了这项研究,他们都感到被“强烈拒绝”。当参与者被告知看照片时,包括他们朋友的照片(他们被引导思考关于他们的积极想法)和他们前任的照片(他们被引导思考他们的分手),他们的大脑被扫描活动的变化。相比之下,参与者还接受了大脑扫描,因为他们感觉前臂疼痛,类似于拿着一杯热咖啡的感觉。当参与者感到身体疼痛或情绪疼痛时,大脑的几个相同区域变得活跃。

这项研究表明,就与身体疼痛的相似性而言,拒绝似乎是一个单独的类别。未来的研究可以检验因拒绝而产生的情绪疼痛如何影响人们对身体疼痛的感受。

以下是一些可能帮助你克服痛苦的建议:

  • 深呼吸。你所能做的就是熬过这艰难的第一天。一天一天来。允许自己哀悼。上班请病假,睡一天,呜呜。
  • 祝贺自己为人:只有敞开心扉去爱,你的心才会碎。发展并重复一个有用的咒语,让你度过最初的震惊和痛苦,比如“这也会过去”或“我会活下来。”
  • 联系亲密的朋友或家人。和别人分享你的想法是有帮助的。看电影分散注意力。选一部过去让你振奋过的喜剧。或者看一部肯定会让你哭泣的电影——那种感觉可能会让你大吃一惊。
  • 和朋友在一起。这可能意味着向你在恋爱期间失去联系的人伸出援手。列出清单来帮助你重获自信和身份:列出你的朋友,你喜欢的事情,你想在未来十年完成的事情。宠坏自己:换个新发型,泡个温泉或者去逛街。忍住给前任打电话的冲动。
  • 评估体验。你了解自己了吗?这种经历会让你对经历过困难的人更感同身受吗?开始一项活动,它会填满你的时间,分散你的注意力,重建你的信心。参加马拉松训练,练习瑜伽或者学习一门新的语言。忍住给前任打电话的冲动。在当地无家可归者收容所、救济厨房或辅导中心做志愿者。它会把你的注意力从自己的悲伤上移开,让你的痛苦保持在正确的角度。
  • 强迫自己去约会。你会惊讶地发现你的心仍然会为某人而跳动。这是治愈过程的一部分。
  • 如果你有抑郁症的症状,如食欲不振、失眠或睡眠过多、自尊心不强、无法集中注意力或执行日常任务,请咨询精神病医生。请朋友或医生推荐一位有治疗抑郁症经验的人。
  • 请记住,治愈是一个需要时间的过程。即使你认为你已经结束了,也要期待悲伤、愤怒、内疚或恐惧的浪潮。给你的心时间疗伤。
  • 把你记忆中的经历分门别类:“我的心碎过一次。真的很痛,很高兴结束了。”
  • 正如一句流行的名言所说,“爱就像倒下……最终你会受伤,留下伤疤,永远记住它。”

    作者Sy Kraft,文学学士


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