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午睡:婴儿。增长率和睡眠时间相关

健康 89xy 2个月前 (11-24) 17次浏览

Naptime!本周发布的一项新研究发现,婴儿的生长突增与更频繁的睡眠爆发有关。每天总睡眠时间和睡眠次数的峰值与身体长度的可测量的增长速度显著相关,这往往发生在记录的睡眠突发的48小时内。进一步的分析发现,每增加一次睡眠,生长突增的概率增加43%,每增加一小时睡眠,增长突增的概率增加20%。

在连续4至17个月的时间内,使用最大拉伸技术评估全身长度的增长,对18名婴儿半周进行一次,对3名婴儿每天进行一次,对2名婴儿每周进行一次。

亚特兰大埃默里大学的研究人员称:

“实验结果表明,生长突增不仅发生在睡眠期间,而且受到睡眠的显著影响。睡眠时间越长,身体长度增长越快。在实际的日常层面上,它帮助父母理解他们婴儿的行为和模式。它打开了理解我们为什么睡觉的另一扇门。我们现在知道,睡眠是生物水平上生长突增的一个促成因素。”

睡眠生物学和骨骼生长之间关系的确切性质尚不清楚。然而,研究人员指出,生长激素的分泌在睡眠开始后和慢波睡眠阶段会增加。睡眠期间激素信号的这种变化可能会刺激骨骼生长,这将支持“成长疼痛”的轶事报告,这种疼痛的四肢会在晚上吵醒儿童。

该报告推测,在某些情况下,生长可能发生在身体的其他部位。例如,他们本月发布的另一项新研究发现,婴儿的头围以间歇性、间歇性的方式增长。他们还认为,睡眠可能只是构成生长时间的完整生理系统的一个组成部分。

在一个典型的生命周期中,我们每天睡觉的时间会减少。新生儿每天要睡16到20个小时。在一到四岁之间,每天的总睡眠时间减少到大约11或12小时。这种逐渐下降的趋势贯穿整个童年,因此青少年需要——尽管不一定需要——大约九个小时的睡眠才能达到最佳状态。成年人到中年至少需要8个小时,尽管老年人可能仍然需要8个小时,但他们可能很难在一个街区内获得这些时间。

我们的身体需要睡眠来维持正常的功能和健康。事实上,我们被编程为每天晚上睡觉,以此来恢复我们的身心。两个相互作用的系统,内部生物钟和睡眠-觉醒稳态,很大程度上决定了我们从清醒到睡眠的转换时间,反之亦然。这两个因素也解释了为什么在正常情况下,我们通常白天保持清醒,晚上睡觉。

对于大多数人来说,午睡通常持续30到60分钟。再久一点,就有陷入深度睡眠和难以醒来的风险。小睡一会儿,驱散了一些累积的睡眠动力后,许多人报告说,在下午晚些时候和晚上,保持清醒和警觉会感觉更好。这种警觉性的提高通常会导致人们睡得更晚,并且通常比不午睡的人晚上睡得更少。

来源:睡眠杂志和哈佛大学

作者:Sy Kraft


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