比如你的深夜脱口秀？你的莱特曼，你的柯南，你的雷诺，你的费格森还是洛佩兹？一项新的研究表明，由于熬夜太晚，你一个月可能会增加两磅。人们倾向于多咀嚼一点，总体上有更糟糕的饮食习惯，包括熬夜和晚起时的高体重指数。
每晚大约八个小时的睡眠是足够的，保持健康的睡眠时间表可以让身体的昼夜节律保持同步，并保持一系列代谢和生理系统平稳运行。
西北大学的科学家调查了52名成年人的睡眠和饮食模式。超过一半的参与者是正常睡眠者，这意味着睡眠的中点发生在早上5:30或之前。
晚睡者(44%的样本)睡眠少，睡得晚，晚餐和晚上8点后消耗更多热量，吃更多快餐，喝更多高热量软饮料，水果和蔬菜消耗较低。总的来说，晚睡者每天消耗的热量比正常睡眠者多248卡路里。
晚睡者也倾向于在早上吃得更少，这急剧增加了他们在下午和晚上的热量摄入。然而，还不清楚晚睡者晚上吃更多不健康的食物是因为他们更喜欢还是因为他们在晚些时候选择的食物有限。
菲利斯·齐博士是这项研究的作者，他说:
“当睡眠和饮食与身体内部时钟不一致时，会导致食欲和新陈代谢的变化。”
一些抱怨腹胀的人从来没有意识到这是由于消化不良留下的气体和食物颗粒造成的。如果你减少深夜零食，这是可以避免的。深夜进食也迫使身体将能量用于消化。slee p的主要功能之一是帮助你从一天中恢复。你希望你的身体尽可能放松，这样你就可以精力充沛地醒来。
一个流行的在线节食论坛列出了以下九种方法来抑制你深夜的饮食习惯:
吃的聪明点，休息的人去吧！
来源:肥胖和DietForum.com杂志
作者:Sy Kraft
