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25种最佳饮食被评为

健康 89xy 2个月前 (11-23) 13次浏览

似乎每个月都有另一种节食时尚,它有望在一夜之间减掉体重,让你保持苗条。时尚来了又去,从未知中旋转,变成了一个月的味道,并经常引发争议,甚至是耻辱。在21世纪初,高蛋白阿特金斯成为一种时尚,快餐店开始出售“无碳水化合物”汉堡。争议很快接踵而至,现在我们得到了“穴居人饮食”,它声称复制了我们祖先的饮食方式。

美国News.com健康专栏中的一篇有趣的文章坦率地分析了当今建议的25种最佳饮食。该报采访了22名全国公认的专家,涉及的领域从饮食、营养、肥胖到饮食心理学、糖尿病和心脏病。他们将每种饮食分为七类:

  • 跟随是多么容易
  • 它的短期生产能力
  • 它能够长期减肥
  • 它的营养完全性
  • 它的安全性
  • 它在预防和控制糖尿病方面的潜力
  • 它在预防和控制心脏病方面的潜力。
  • 专家们还被问及他们特别喜欢或不喜欢的每种饮食的各个方面,并向任何考虑特定方法的人提供建议。每个计划都由至少19名小组成员进行审查,这些计划的评分标准为1至5分,其中5分为最佳,1分为最差。顾问们还被要求确定他们可能存在的任何偏见,包括他们正在合作的任何可能导致利益冲突的公司。

    我们对饮食进行了回顾,并在美国News.com网站上公布了调查结果的细节:

  • 腹肌减肥法
  • 阿特金斯饮食法
  • 最大输家食谱
  • 饼干食谱
  • 短跑饮食
  • 杜康饮食
  • 生态阿特金斯减肥法
  • 平腹饮食
  • 血糖指数饮食
  • 珍妮·克雷格
  • 长寿饮食
  • 梅奥诊所饮食
  • 快餐饮食
  • 地中海饮食法
  • Nutrisystem饮食
  • 奥尼斯饮食
  • 古代饮食
  • 生食饮食
  • 瘦身快餐
  • 南海滩饮食
  • 薄层色谱饮食
  • 纯素食
  • 素食
  • 体积控制饮食
  • 减肥者饮食
  • 区域饮食
  • 分数不能与计划成本挂钩,也不能与锻炼挂钩。即使是商业饮食也需要一些购物,并考虑到节食者自己的偏好,显然外出就餐会迅速增加任何饮食的成本。锻炼显然是减肥计划的一部分,虽然上面提到的一些人很重视锻炼,而其他人只是忽略了这个问题,但调查和排名的重点是营养和食物。

    当然,并不是所有的饮食都适合每个人,一些有过敏或特定健康问题的人最好遵循定制的计划,咨询他们的医生或营养师。

    鲁珀特·谢泼德


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