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青少年应该睡七个小时以获得最佳测试结果

健康 89xy 2个月前 (11-23) 20次浏览

16-18岁的孩子睡七到九个小时哪个更好?杨百翰大学的研究人员在《东方经济学杂志》上报道说,显然,7小时睡眠的人在学业上比9小时睡眠的人做得更好,尽管指南建议9小时睡眠。

合著者埃里克·艾德说:

“我们不是在谈论睡眠剥夺。数据只是说,在那个年龄,7个小时是最理想的。”

埃里克·艾德和经济学教授马克·肖沃尔特着手确定睡眠时间和质量对人们的教育和健康可能产生的影响。这是一系列研究报告中的第一份。

作者说,他们的发现与联邦指导方针相冲突,联邦指导方针告诉青少年,只要他们觉得需要,就可以睡觉。

肖沃尔特说:

“如果你用同样的方法来指导人们应该吃多少,你会把他们放在一个储备充足的食品柜里,观察他们吃了多少,直到他们感到满意为止。不知何故,这似乎不对。”

研究人员想知道他们是否可以将睡眠与生产力或绩效指标联系起来。他们收集了美国1724名中小学生的数据。他们补充说,他们的是一个具有全国代表性的小学生样本。

他们发现学生的睡眠时间对标准化学业考试有影响。

但是,就睡眠而言,多不一定意味着好。

学龄儿童需要的睡眠时间随着年龄的增长而减少:

  • 10岁的孩子。最佳用量为每晚9-9.5小时
  • 12岁的孩子。最佳用量为每晚8-8.5小时
  • 16岁。最佳量是每晚7小时
  • 青少年应该睡七个小时以获得最佳测试结果

    研究发现,16-18岁的人每晚7小时的睡眠是最理想的

    艾德说:

    “我们不只是从‘你的孩子可能睡得太多了’的角度来看待这个问题。另一方面,如果一个孩子因为超负荷而每晚只睡5.5小时,如果他每晚多睡90分钟,他会表现得更好。”

    作者补充说,测试性能结果取决于几个因素。然而,他们确实发现,向最佳量的方向调整80分钟似乎相当于学生的父母多完成大约一年的学业。

    肖沃尔特说:

    “我们在BYU的大多数学生,尤其是那些在高中上早课的学生,会意识到9个小时的睡眠并不是优等生所做的。”

    作者:克里斯蒂安·诺德奎斯特


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