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在世界范围内促进锻炼的最好方法是什么?

健康 89xy 2个月前 (11-22) 13次浏览

《柳叶刀》系列的第三篇论文承认了来自世界各地的一系列成功和有效的干预措施,这些措施可用于鼓励人们积极参加体育活动并改善他们的锻炼机会。

该研究的主要作者、田纳西大学的格雷戈里·希斯说:

“因为即使是适度的体育活动,如散步和骑自行车,也可以对健康产生巨大的好处,所以理解可以在不同地区和文化中增加这些行为的策略已经成为公共健康的优先事项。”

研究人员评估了2001年至2011年间发表的100篇临床和社区物理干预评论。然后,他们发现了许多有效的方法来促进不同年龄组、社会群体和世界各国人民的锻炼,方法是:

  • 行为和社会倡议
  • 修改环境设计和交通政策
  • 传播和信息战略
  • 鼓励人们积极锻炼身体的成功例子包括通过大众媒体活动和决策提示来促进锻炼和社区活动,以帮助激励人们,如使用楼梯而不是电梯。

    步行俱乐部和伙伴系统也是有价值的社会支持网络。公园等公共场所的免费健身课非常重要,因为它们针对的人群不太可能管理建议的运动量,包括老年人、妇女和低收入人群。

    根据希斯和他的同事的说法,创造适合步行和骑自行车的环境,比如自行车道,可能是非常有益的。如果人们改善他们参加体育和其他户外活动的机会,帮助制定社区设计政策,增加院子里的绿化面积,和/或改善公共交通,他们的体育活动水平将会有所提高。

    研究表明,美国、澳大利亚、英国、加拿大、比利时和德国可以通过街头策略(改善照明和美学)将活动水平提高50%。

    Ciclovía是另一个潜在的有益干预措施,始于哥伦比亚波哥大,现已扩展到美洲几乎一半的国家(100个城市)。Ciclovía是一个允许跑步者、步行者、骑自行车者和滑冰者在每个星期天早上和每个公共假日通过关闭机动车辆在街上自由锻炼的项目。每周大约有100万人使用这个项目,大多数是低收入人群。它涵盖了波哥大每周活动推荐人口需求的14%。

    希斯解释道:

    “总的来说,我们的发现表明,这些干预措施对身体活动行为产生了持续而显著的影响。即使在某些情况下,这些干预措施的有效规模相当小,但如果大规模推广,它们足以转化为真正的人口层面的好处。”

    作者:莎拉·格林


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