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微笑减轻压力,帮助心脏

健康 89xy 2周前 (11-22) 6次浏览

一项新的研究表明,在压力时期保持微笑可能有助于心脏。
这项研究将发表在即将出版的《心理科学》杂志上,支持古老的谚语“笑一笑,忍一忍”,表明它也可能让我们感觉更好。

这项研究是堪萨斯大学心理学家塔拉·克拉夫特和莎拉·普雷斯曼的工作。他们观察了不同类型的微笑以及人们对微笑的感知如何影响他们从压力事件中恢复的能力。

卡夫告诉媒体,他们想探索像“笑着忍受”这样的古老谚语是否有任何科学价值。

古老的谚语表明,微笑不仅是他人幸福的信号,也是帮助应对生活压力的一种方式。

以前的研究表明,微笑会影响情绪,积极的情绪会对压力产生影响。但是卡夫和普雷斯曼是第一个对微笑类型进行实验的人,来看看它们对压力有什么影响。

研究人员通常将微笑分为两种类型:标准微笑,只有嘴塑造微笑;真正的或杜兴微笑,嘴和眼睛周围的肌肉塑造微笑。(后者以纪尧姆-本杰明·杜兴的名字命名,他用电生理学来展示真正快乐的微笑是如何利用眼睛周围的肌肉的)。

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在他们的最新研究中,卡夫和普雷斯曼邀请了来自中西部一所大学的169名志愿者进行实验,分为两个阶段:培训和测试。

在训练阶段,研究人员教志愿者如何保持中立的表情,保持标准的微笑,或者保持杜兴式的微笑。

他们还让一些志愿者用嘴夹着筷子,强颜欢笑。

在测试阶段,志愿者进行一些多任务活动,在此期间,他们按照指示的方式保持面部表情。

这些活动旨在增加压力水平,但志愿者并不知道这一点。例如,一项测试要求参与者用他们不占优势的手来跟随他们在镜子中观察到的运动恒星的轨迹。另一项测试是将一只手伸进一桶冰水中。

研究人员在参与者执行各种任务时监控他们的心率。

他们发现,被要求微笑的参与者,尤其是那些脸上表现出真诚或杜兴式微笑的参与者,在从压力活动中恢复后,心率比那些保持中性表情的参与者低。

与保持中性面部表情的志愿者相比,即使是那些把筷子放在嘴里强迫肌肉表达微笑(但他们没有被明确指示微笑)的志愿者,恢复心率也较低。

研究人员说,他们的发现表明,在短暂的压力时期微笑可能有助于减少身体的压力反应,无论这个人是否真的感到快乐。

普雷斯曼说,这可能有助于了解,例如,如果你发现自己被困在交通堵塞中,试着保持微笑一会儿:这可能不仅仅有助于你“微笑和忍受”,它实际上也可能有助于你的心脏健康。

由凯瑟琳·帕多克博士撰写


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