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青少年运动损伤与睡眠不足有关

健康 89xy 1周前 (11-21) 6次浏览

研究人员昨天在新奥尔良举行的美国儿科学会(AAP)全国会议和展览上报告说,与那些经常睡眠较少的人相比,每晚睡眠至少8小时的青少年运动损伤的风险低68%。

最近的几项研究表明,儿童要么获得更多的睡眠,要么设法在每天推荐的时间内入睡,这对他们有一系列好处。加拿大的研究人员上周在《儿科学》杂志上报道说,每个工作日晚上多睡27分钟的孩子在学校的行为有相当大的改善。

该摘要被称为“缺乏睡眠与青少年运动员受伤风险增加相关”。

研究人员要求学校运动员——160名学生,54名男性和58名女性,平均年龄15岁——从初中到高中,7年级到12年级,他们是加州工作室城哈佛-西湖学校的一部分,完成一份问卷,要求他们提供运动细节,他们在学校内外花了多少时间在每项运动上,他们是否有私人教练,他们是否参与任何力量训练,他们的睡眠模式是什么,他们有多喜欢他们的运动。

其中112人完成了问卷调查。然后,研究人员对他们进行分析,特别是观察睡眠模式,并检查学校记录中的运动损伤。

他们发现,学生睡眠越多,他们受伤的风险似乎就越低。

他们发现,高年级学生更容易受到运动伤害,每增加一个年级,受伤的可能性就增加2.3倍。以下因素并没有显著增加受伤的风险:他们每周练习多少小时,做多少运动,是否参与力量训练,运动是否有趣,以及是否进行了私人教练。

资深作者马修·米莱夫斯基博士说:

“虽然其他研究表明睡眠不足会影响认知能力和精细运动技能,但没有人真正从青少年运动人群的角度来研究这个问题。当我们开始这项研究时,我们认为运动的数量、全年的运动以及运动专业化的增加对受伤风险更重要。(相反)我们发现最重要的两个事实是睡眠时间和在校成绩。”

米莱夫斯基认为,年龄较大的学生风险较高可能是由两个因素造成的,其中包括:

  • 年龄大的运动员更强壮、更快、更大。
  • 年纪大的学生在玩了几年后,累积了受伤的风险。
  • 在另一项研究中,马萨诸塞州总医院和波士顿儿童医院的研究人员在《临床内分泌和代谢杂志》(JCEM)上解释说,深度睡眠对青春期的发育至关重要。在青春期,荷尔蒙变化很大,青少年有时可能会变得更加笨拙。

    作者:克里斯蒂安·诺德奎斯特


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