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当你需要的时候,是运动好还是休息好?你生病了?

健康 89xy 1周前 (11-21) 4次浏览

由于感冒和流感季节终于到来,人们不得不开始为流鼻涕、干咳和肌肉疼痛做准备。然而,许多人想知道是继续坚持同样的锻炼计划还是等到疾病过去。

为了帮助人们应对流感季节,洛约拉大学卫生系统初级保健主任基思·韦塞立克(Keith Veselik,医学博士)建议人们在生病时应该遵循一些关于体育活动的指导方针。

维塞利克说:

“我们都知道锻炼是身体健康的关键,但有时你的身体可能需要休息。生病时不得不放慢速度是大自然母亲的说法,不要勉强,注意这一点是合理的。”

Vesselik解释说,选择锻炼还是不锻炼有时取决于疾病。当我们与疾病斗争时,我们的身体已经被迫更加努力地工作,消耗更多的能量。

例如,患有心脏病的人在生病时增加了额外的锻炼压力,从而使自己处于危险的境地。糖尿病患者也需要意识到他们的风险。当他们生病时,他们的血糖水平在锻炼时会升高或降低,这意味着他们需要比平时更频繁地监测血糖水平。

Veselik建议,如果你有身体状况,并且不知道生病时锻炼的后果,请寻求专业建议。然而,他指出,如果你的症状在脖子以上(喉咙痛、流鼻涕),锻炼是可以的。

Veselik补充道:

“如果你感觉不舒服,但仍想锻炼,降低对自己能力的期望。你不一定需要整天躺在床上,但是如果你没有生病,你不能指望你有和你一样的能量水平。

但是,如果您出现某些症状,包括:

  • 身体疼痛
  • 发热
  • 腹泻或呕吐
  • 呼吸急促或胸部充血
  • 头晕或头晕
  • 同样重要的是要考虑你将在哪里锻炼以及谁会感染你的疾病。

    “虽然分享通常是件好事,但在细菌方面却不是这样。“如果你咳嗽和打喷嚏,就不要去上尊巴舞课或打篮球,去散步或自己跑步,”维塞里克说。“还有,要经常擦拭健身房的机器。你从来不知道在你之前是谁在使用它。”

    他警告说,当回到常规锻炼时,注意不要把标准定得太高。“当回到你的日常生活中时,放慢速度是很重要的。你不能马上做那么多,没关系。最初,它应该是50%的努力和50%的持续时间。“倾听你的身体,并根据它告诉你的增加,”维塞利克说。

    作者:莎拉·格林


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