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与孩子有关的不规律的就寝时间。行为问题

健康 89xy 5天前 7次浏览

父母、老师和医生都认为睡眠不足会让孩子暴躁、流泪,更容易发脾气。现在,来自英国的研究人员发现,睡眠时间不规律的儿童更容易出现行为障碍。

这项发表在《儿科》杂志上的研究发现,不规律的作息时间会扰乱自然的身体节律,导致睡眠不足,破坏大脑成熟和调节某些行为的能力。

采取有规律的就寝时间可能是有睡眠问题的成年人被建议做的第一件事。这同样适用于儿童。遵循常规有助于训练行为,夜间常规有助于你的孩子学会困倦。

来自伦敦大学学院UCL流行病学和公共卫生系的伊冯·凯利教授说:

“没有固定的就寝时间,伴随着不断的变化感,会导致类似于时差的身心状态,这对健康发展和日常功能很重要。”

她进一步解释说:

“我们知道,儿童早期发展对整个生命过程的健康和福祉有着深远的影响。因此,睡眠中断,尤其是在发展的关键时期,可能对健康产生重要的终身影响。”

在英国千年队列研究中,该团队分析了10000多名儿童的数据,收集了3岁、5岁和7岁时的就寝时间数据,并纳入了儿童母亲和教师关于行为问题的报告。

就寝时间和行为之间的明确联系

与孩子有关的不规律的就寝时间。行为问题

虽然不一致的作息时间会对孩子的行为产生不利影响,但研究表明,这些变化是可逆的——一旦建立了常规作息时间,孩子的行为就会稳定下来。

这项研究发现了就寝时间和行为之间明显的临床和统计上的显著联系。不规律的就寝时间通过扰乱昼夜节律(生物钟)影响儿童的行为,导致睡眠不足,从而影响大脑的发育。

随着儿童在没有固定就寝时间的情况下度过幼儿期,他们的行为得分——包括多动症、行为问题、同伴问题和情感困难——会恶化。

然而,换到更规律的就寝时间的孩子在行为上有明显的改善。

凯利教授说:

“我们已经表明,这些影响在童年时期逐渐积累,因此,在接受调查时,那些总是不规律就寝的孩子比那些在一到两个年龄段确实有规律就寝的孩子情况更糟。”

“但我们的发现表明,这些影响是可逆的,”凯利教授继续说道。”例如,从不定时睡觉变成定时睡觉的孩子表现出行为上的改善.”

不规律的就寝时间和更少的睡眠时间

不规律的就寝时间在3岁时最为常见,大约五分之一的孩子在不同的时间就寝。然而,到了7岁,超过一半的孩子在晚上7.30到8.30之间定期睡觉。

睡觉时间不规律或晚上9点后睡觉的孩子来自社会弱势群体,这也是研究发现的一个因素。

凯利教授说:

“由于不一致的就寝时间的影响似乎是可逆的,试图防止这种情况的一种方法是医疗保健提供者在日常医疗保健访问中检查睡眠中断情况。鉴于幼儿发展对后续健康的重要性,可能会对整个生命过程产生连锁反应。因此,显然有机会采取干预措施,旨在支持可能产生重要终身影响的家庭惯例。”

大多数父母会同意一致性是抚养孩子的关键,同样的规则似乎也适用于就寝时间。虽然没有两个孩子在睡眠要求上完全相同,但保持规律的作息时间和一致的作息时间将会改善不良行为。

当今日医学新闻问及不规律的作息时间是否也会导致学习成绩不佳时,凯利教授表示同意,他指出了发表在《流行病学与社区健康杂志》上的一项研究。她将这项研究与之前的研究联系起来,说道:

“睡眠时间不规律的孩子睡觉的时间各不相同——从晚上到晚上。我们从其他研究中了解到,不规律的就寝时间与睡眠时间减少有关。”


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