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智能手机应用减轻焦虑人群的压力

健康 89xy 2周前 (11-16) 11次浏览

发表在《临床心理科学》杂志上的一项新研究表明,在智能手机上玩一个基于科学的应用25分钟可以降低压力人群的焦虑水平。

作者建议,将科学支持的干预措施转化为游戏应用程序,为高度焦虑的人提供了一种获得可衡量的心理健康和行为益处的新方法。

纽约城市大学亨特学院的临床心理学家、第一作者特雷西·丹尼斯博士说,考虑到获得心理健康服务的需求和容易程度之间的巨大差距,寻找更负担得起、更吸引人和更容易获得的替代治疗方法至关重要——因此有了智能手机应用的想法。

丹尼斯博士说:“数百万遭受心理痛苦的人没有寻求或接受心理健康服务。这里的一个关键因素是许多循证治疗是负担——耗时、昂贵、难以获得,并且被认为是耻辱。”

基于注意偏向修正训练的应用测试研究

这款新应用是一款“游戏”,基于一种新的认知方法来治疗焦虑,即注意力偏差矫正训练(ABMT)。

ABMT的核心原则是训练患者忽略感知到的威胁,将注意力转向无威胁的刺激。举个例子,忽略一张愤怒的脸,转而关注一张快乐或中立的脸。

智能手机应用减轻焦虑人群的压力

研究人员创造了一种新的智能手机“游戏”,他们说,这种游戏可以在压力大的人玩25分钟时减轻他们的焦虑。

这种方法已经被证明可以减少高焦虑人群的焦虑和压力。

这项研究中测试的应用程序是一款游戏,玩家在屏幕上跟随两个角色,并必须尽可能快速准确地跟踪他们的路径。

研究人员招募了78名在焦虑调查中得分较高的参与者,并邀请他们玩游戏25或45分钟,然后在录制视频的同时做一个简短的演讲——这对他们来说是一次紧张的经历。

与此同时,另一个由高度焦虑的参与者组成的比较小组玩了一个不是根据ABMT原则设计的虚拟游戏,并且还做了录音演讲。

研究人员随后评估了视频中紧张行为的数量,参与者报告了他们对自己表现的感受。

玩这个基于ABTM的应用程序可以减少紧张事件中的焦虑症状

结果显示,与玩安慰剂游戏的参与者相比,玩ABTM应用程序的参与者表现出较少的紧张行为,并报告了较少的对自己讲话的负面情绪。

丹尼斯博士说,即使是较短的25分钟版本的ABMT应用程序也“对实验室测量的焦虑和压力有很强的影响”,并解释说:

“就将这些技术转化为移动应用程序格式的潜力而言,这是一个好消息,因为应用程序的使用往往很简单,而且‘随时随地’”

她表示,进一步的调查已经在进行中,以确定这款游戏的更短版本(长度与智能手机上的其他游戏相似)是否也会给高度焦虑的人带来可衡量的好处,例如:

“我们正在研究在一个月的时间里,在10分钟的简短会议中使用该应用程序是否能成功减轻压力,并在中度焦虑的孕妇中促进积极的分娩结果。”

希望开发基于智能手机的个人心理健康工具

迄今为止,该应用仅在焦虑调查中得分较高的人身上测试过——尚未在临床诊断为焦虑的人身上测试过。然而,研究人员认为,他们的发现提供了一个令人信服的案例来开发ABMT应用程序,作为预防焦虑和压力的“认知疫苗”。

丹尼斯博士解释说,甚至有可能为其他精神健康状况开发应用程序:

“我们的希望是开发高度可获得和引人入胜的循证移动干预策略,这些策略可以与传统疗法结合使用,或者可以由个人“自我策划”作为促进心理健康的个人工具。”

该应用程序(仅限iOS)在应用商店以“个人禅”的名义免费提供。丹尼斯博士接着说:

“这是一个测试版,我们正在计划进行重大的重新设计,但我们的临床测试支持这种格式的应用程序在减轻压力和焦虑方面的功效。我们有几项正在进行的研究,但请知道这还不是一种有效的焦虑临床治疗方法。

然而,早期的迹象表明,一周几次每天10分钟左右使用是一个很好的“剂量”。你也可以在压力事件发生前使用它来降低压力。”

欲了解更多信息,请访问个人Zen.com。

国家心理健康研究所和国家少数民族健康和健康差异研究所支持这项研究。

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最近了解到智能手机如何用于实时诊断疾病。美国的一个团队使用纳米技术,只需要一部智能手机和一个20美元的附件就可以读取结果,他们正在开发一种快速、廉价的疾病诊断系统,他们希望有一天可以在该领域使用,例如帮助工业事故的第一反应者快速评估任何危险。


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