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研究人员称,马拉松训练对心脏有益

健康 89xy 1周前 (11-16) 9次浏览

起初这似乎很明显:马拉松训练可以改善与心血管疾病相关的风险因素。但近年来,中年男性运动员在跑马拉松时因心脏骤停而死亡,这表明老年人在跑26.2英里的比赛时风险更高。

现在,在美国心脏病学院第63届年度科学会议上发表的研究表明,为大赛进行训练可能是降低心脏病风险的有效策略。

由于人们对马拉松训练过程对心脏健康的影响知之甚少,马拉松训练过程包括每周一次的长距离跑步,研究人员决定对45名年龄在35岁至65岁之间的休闲男性跑步者进行研究。

他们都计划参加2013年波士顿马拉松赛,作为达纳-法伯马拉松挑战赛筹款团队的一员。

马萨诸塞州总医院的首席研究员乔迪·L·齐林斯基博士说:“我们选择慈善跑步者是因为我们希望关注非精英类型的跑步者,即决定去那里参加马拉松训练的普通人。”

大约一半的跑步者以前跑过三次或三次以上的马拉松,所有的参与者都被邀请参加为期18周的训练计划。

这包括集体跑步、耐力训练、详细的训练指南、波士顿交叉训练设施的访问、营养提示、配速建议和定期教练联系。根据训练阶段,参与者被要求每周跑12到36英里。

研究人员通过参与者保存的跑步日志来跟踪跑步者对项目的坚持程度。

“他们比我们预期的更健康,”齐林斯基博士说,“他们中的许多人已经定期锻炼,但他们仍远未达到优秀跑步者的水平。”

需要进一步的研究来看看降低的风险是否适用于女性

研究人员称,马拉松训练对心脏有益

研究显示,参加马拉松训练计划的中年男子降低了心血管风险。

在训练计划开始之前,跑步者对他们进行了全面的医学评估,包括心肺运动压力测试、心脏成像研究和胆固醇筛查。

超过50%的人至少有一个心血管风险因素——包括高胆固醇、高血压或心脏病家族史。在跑马拉松之前,但在训练项目之后,研究人员重新评估了参与者的健康状况。

研究小组发现,参加培训计划导致心血管风险因素发生显著变化。

具体来说,被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白减少了5%,总胆固醇下降了4%。同时,甘油三酯下降了15%。

此外,身体质量指数(BMI)下降了1%,耗氧量增加了4%,耗氧量是衡量心肺健康的指标,也是心血管死亡率的一个指标。

齐林斯基博士说:

“总体而言,参与者经历了心脏重塑——心脏大小、形状、结构和功能的改善。即使相对健康的人群没有进行幼稚的锻炼,我们的研究参与者在心脏健康的关键指标上仍有整体改善。”

她补充说,他们的发现强调了定期锻炼如何改善心脏病风险因素。然而,她说,在开始严格的培训计划之前,个人应该首先咨询他们的医生。

研究人员说,由于他们的研究集中在中年男性人群,他们的发现可能不适用于其他人群——例如女性跑步者。

今日医学新闻
最近报道了一项研究,该研究表明工作中心脏病发作和中风之前通常会进行剧烈运动。


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