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用智能手机app能战胜时差吗?

健康 89xy 2周前 (11-16) 10次浏览

你们中那些曾经乘坐过长途航班的人会理解时差带来的挫败感。现在,密歇根大学的研究人员开发了一款iPhone应用程序,他们说该应用程序提供了“快捷方式”,帮助旅行者高效快速地适应不同的时区。

这项研究的研究者,密歇根大学数学系的基里尔·谢尔克和丹尼尔·弗格最近在《PLOS计算生物学》杂志上发表了他们的研究细节。

时差是飞机旅行后的一种疲劳和困惑的感觉。由于我们体内的生物钟被设定为日光和黑暗暴露的规则节奏,很难适应这种暴露的差异,我们的睡眠-觉醒模式被打乱。

这种睡眠模式的中断与许多健康状况有关。今年早些时候,今日医学新闻
报道了一项研究,该研究表明睡眠中断会加速癌症,而最近的研究发现阿尔茨海默氏症的发作可能是由睡眠障碍引发的。

一个人穿越的时区越多,时差反应就越严重。这种情况会影响情绪、身体和精神表现、饥饿感、消化、排便习惯、尿液产生、体温和血压。

为了帮助克服时差反应,医学专业人士建议在到达目的地并喝大量水后小睡片刻。但根据密歇根大学的研究人员的说法,时差是一个“数学问题”,可以用他们的新iPhone应用程序“夹带”来解决。

夹带是如何工作的?

通过定制的明暗时间表来帮助调节身体内部的生物钟。这个应用程序让一个人知道他们什么时候应该暴露在尽可能亮的光线下,什么时候需要暴露在黑暗的环境中。

用智能手机app能战胜时差吗?

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新的夹带iPhone应用程序可以帮助旅行者更快地适应新的时区。

它通过使用两个数学模型来计算光调节时间表,这两个模型已经被证明可以准确地描述人类的昼夜节律。se方程,结合一种称为最优控制理论的方法,可以为1000多条飞行路径制定时间表。

为了在旅行时制定一个光照时间表,用户必须输入他们在当前时区暴露在光和暗下的通常时间。然后他们选择要去的时区和旅行时间。

此外,用户必须输入他们期望在整个旅行中花费大部分时间的最亮的光——室内或室外。

然后,该应用程序将向用户提供个性化的灯光调节时间表,并通知他们需要多长时间才能适应新的时区。

研究人员用一个例子来解释这个应用程序是如何工作的:用户正在从美国的底特律旅行到英国的伦敦——这个时区比我们的时区早5小时。他们的航班在东部时间晚上10点起飞,伦敦时间上午11点05分抵达。用户在伦敦工作,因此他们将大部分时间用于室内照明。

在这种情况下,应用程序将通知用户,他们将在大约3天后调整到新的时区。研究人员称,时差恢复所需时间的通常“经验法则”是在原时区外每小时一天。因此,该团队表示,该应用可以显著减少时差恢复时间。

弗格在评论新应用时说:

“克服时差反应从根本上来说是一个数学问题,我们已经计算出了最佳的解决方法。

我们当然不是第一个对此提出建议的人,但我们的预测显示了跨时区调整的最佳和最快的方法。”

坚持调光日程容易吗?

据研究人员称,身体内部时钟的调整将在新时区的第一个光周期开始时开始。

以底特律到伦敦的旅行为例,调查人员说,在到达后的第二天,一个人需要从早上7:40到晚上9:00暴露在阳光下。在那之后的第二天,他们需要在早上6:20暴露在日光下,晚上7:40冒险进入黑暗。第三天,他们需要在早上5点起床,在白天呆到晚上7:20。

坚持这一时间表意味着体内时钟将在第二天早上重新调整,偏离这一状态将延长调整时间。

但是坚持这样的作息时间有多现实呢?

研究人员承认,有时,该应用会建议一个人在奇数时间暴露在日光和黑暗中。但是他们说,如果用户不想在黑暗中时需要外出,戴粉色眼镜会阻挡“蓝色波长的光”,这可能会扰乱他们的生物钟。反过来说——如果用户被要求在半夜暴露在日光下——他们说一个灯箱就可以了。

该应用不仅可以帮助我们这些为了工作和娱乐而忍受长途飞行的人,研究人员还说,它可以帮助改善飞行员、乘务员以及轮班工人的健康和生活质量。

“我们还希望类似于这里介绍的方法可以用于研究生物振荡器的最佳扰动的其他问题,包括那些调节呼吸或心脏节律的问题,或者潜在的更大规模的生态或环境问题,”他们总结道。

夹带程序现在可以从苹果商店免费下载。

今日医学新闻
最近报道了一款智能手机应用,开发者称该应用可以减轻焦虑症患者的压力。


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