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每天一个瑜伽姿势可以改善脊柱侧凸患者的脊柱弯曲

健康 89xy 2周前 (11-14) 10次浏览

一项新的研究声称,每周至少3天进行90秒的单一瑜伽姿势可以在3个月内减少脊柱侧凸患者的脊柱弯曲。

每天一个瑜伽姿势可以改善脊柱侧凸患者的脊柱弯曲

在Pinterest上分享每天做90秒侧板瑜伽姿势的脊柱侧凸患者的脊柱弯曲度有显著改善。

研究人员,包括纽约哥伦比亚大学内科和外科学院的Loren Fishman博士,将他们的发现发表在《全球健康和医学进展》杂志上

脊柱侧凸——一种脊柱向一侧弯曲的疾病——影响着美国约600万人,每年造成60多万次医生就诊。虽然脊柱侧凸可以影响所有年龄组,但发病最常见于10-15岁之间。

严重的脊柱侧凸——定义为脊柱弯曲超过45度——通常通过手术治疗。脊柱弯曲度小于45度的患者可以使用非手术技术——其中最常见的是支撑。

每年,大约30,000名患有脊柱侧凸的儿童和青少年安装一个每天佩戴大约23小时的支架,帮助他们在成长过程中伸直脊柱。

研究人员指出,一种流行的支撑方法——最常用于青春期女孩——要求患者参加40次2小时的会议,每周三次,持续3-4个月。然后敦促病人每天进行30分钟的终身锻炼。

“由于许多脊柱侧凸患者是青春期的女孩,笨拙的支撑和长时间的锻炼在社交上是笨拙的,情感上是痛苦的,身体上也是困难的,”Fishman博士说。“然而,未经治疗的脊柱侧凸每年会以7%的速度发展,并导致残疾和危及生命的健康风险。”

患者需要在脊柱较弱的一侧使用侧板

在他们的研究中,Fishman博士和同事们开始确定一种基本瑜伽姿势——称为侧板——对25名14-85岁的特发性脊柱侧凸参与者的有效性。

侧板包括膝盖伸直躺在身体的一侧,用肘部和前臂支撑上身。

在接受了初步检查、x光检查和放射科医生的评估后,患者被告知如何进行瑜伽姿势。

在第一周,他们被要求每天在脊柱弯曲的一侧摆10-20秒的姿势。然后要求他们尽可能长时间地保持这个姿势,仍然保持脊柱弯曲的一侧。

费希曼博士解释了让病人在弯曲的一侧摆姿势的原因,他说:

“由于脊柱侧凸是一种不对称的疾病,我对它进行了不对称的治疗,要求患者只在较弱的一侧摆姿势。这增强了凸侧的特定脊髓肌肉,这是帮助减少曲线所需的。”

他补充说,国家脊柱侧凸基金会建议脊柱侧凸患者进行25种瑜伽姿势来帮助他们的脊柱弯曲。然而,他指出,没有临床结果支持这种方法的有效性,也不建议患者不对称地进行这些姿势。

在研究开始和结束时,使用标准的柯布角技术测量患者的脊柱弯曲度,并在研究停止后再次拍摄x光片。

瑜伽姿势在所有患者中改善了脊柱弯曲度约32%

平均而言,参与者每天做1.5分钟的侧板姿势,每周6.1天,持续6.8个月。

研究人员发现,所有患者的脊柱弯曲度提高了约32%。在19名每周至少做3天瑜伽姿势的患者中,脊柱弯曲度改善了40.9%。在这些患者中,青少年的曲率改善了49.6%,而成年人的曲率改善了38.4%。

在评论这些发现时,研究人员说:

“在平均6.8个月的时间里,每天尽可能长时间地练习侧板姿势,不对称地加强初级侧弯的凸侧,显著地减少了初级侧弯的角度。这些结果值得进一步测试。”

许多研究称赞瑜伽对其他健康问题的益处。今年早些时候,今日医学新闻
报道了一项研究,该研究表明瑜伽可以降低孕妇焦虑和抑郁的风险,而2013年的一项研究声称瑜伽可以帮助降低血压。


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