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缺乏锻炼。两倍致命。肥胖

健康 89xy 3周前 (11-14) 10次浏览

一项新的研究表明,每天只需快走20分钟,就可以降低久坐者早逝的风险。研究人员还发现,由于缺乏锻炼而早逝的风险是肥胖的两倍,不一定取决于肥胖或超重。

缺乏锻炼。两倍致命。肥胖

一项研究称,每天只需20分钟快走就能降低不运动人群的早逝风险。

这些是研究小组的结论,他们分析了参与一项大型欧洲研究的33.4万多名男性和女性的数据,该研究旨在观察癌症与饮食之间的联系,还测量了许多其他变量,如锻炼和BMI。

当他们分析数据时,研究人员发现,与与肥胖相关的死亡人数相比,与缺乏体育活动相关的死亡人数是前者的两倍——此外,体育活动的适度增加也会产生影响,尤其是在不活跃的人群中。

第一作者Ulf Ekelund是一名运动医学教授,在英国剑桥大学医学研究委员会(MRC)流行病学小组工作,他和他的同事在《美国临床营养杂志》上报道了他们的发现。

埃克伦德教授说,这项研究传达了一个简单的信息:“每天少量的体育活动对不运动的人的健康有很大的好处。”

最大的影响出现在不活跃组和适度不活跃组之间

为了评估缺乏锻炼与早逝之间的联系——以及它与肥胖之间的关系——该团队分析了1992年至2000年间欧洲334,161名男性和女性的数据,这些数据是欧洲癌症和营养前瞻性调查(EPIC)研究的一部分。

数据集包括身高、体重、腰围和自我报告的身体活动水平的测量值。参与者被跟踪超过12年,在此期间有21,438人死亡。

研究小组发现,当他们比较不活跃和适度活跃的参与者时,早期死亡的风险降低最大。他们使用了一种物理活动的测量方法,这种方法是从休闲和工作活动相结合得出的。

在所有超重和肥胖水平的测量中,都观察到早期死亡和缺乏锻炼之间的联系——无论是从整体BMI还是从中心或腹部肥胖来看。

这项研究将22.7%的参与者归类为不活跃,因为他们报告说没有娱乐活动,并且从事久坐不动的工作。

分析发现,每天只消耗90-110卡路里热量的运动——相当于每天快走20分钟——足以将一个人从不运动的群体转移到中等不运动的群体,并将他们早逝的风险降低16-30%。

该小组指出,虽然这种影响在正常体重的参与者中最大,但分析表明,这也有利于超重和肥胖的参与者。

研究者说,我们应该每天做20分钟以上

然而,埃克伦德教授指出,虽然每天20分钟的快走会有所不同,但我们真的应该做得更多,因为“体育活动有许多被证明的健康益处,应该是我们日常生活的重要组成部分。”

合著者之一、剑桥大学医学研究中心主任尼克·韦勒姆教授说,虽然我们需要继续努力降低肥胖水平的公共卫生工作,但我们也应该帮助人们增加体育活动。他补充说,这可能更容易实现和保持,并且对健康有显著的好处。

传统的锻炼观不需要限制我们变得更加积极的意图。2014年12月,今日医学新闻了解到一项研究,发现瑜伽在降低心血管疾病风险方面与步行和骑自行车相当。


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