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爱情的力量:关系如何有益身心

健康 89xy 2周前 (11-13) 11次浏览

“你所需要的只是爱,”披头士唱道。当一个人考虑广泛记录的幸福关系对健康的好处时,他们可能已经发现了一些东西。在这个聚光灯下,我们来看看庆祝和某人在一起的健康原因。

爱情的力量:关系如何有益身心

Pinterest上的分享研究表明,恋爱对身体、精神和情感健康都有好处。

随着情人节的临近,许多有幸坠入爱河的人将为庆祝这一天做准备。有健康意识的人可能会小心翼翼地看着餐馆里的巧克力和饭菜,但值得记住的是,除了这些嗜好之外,恋爱中的人还可以获得大量的健康益处。

许多人会意识到,性是一种锻炼形式,与轻度锻炼形式(如上楼)相比,它可以提高心率,并在高潮时达到平均峰值。心脏病患者有性生活也没问题,只要还能做同等的活动(比如走上两层楼梯)而不出现胸痛。

然而,除此之外,恋爱还会带来其他一些健康益处。而恋爱关系中的不仅仅是一张玫瑰花床;不同类型的关系有各自的影响。我们调查。

在心里放一点爱

心脏是爱的最明显的象征之一,也许毫不奇怪,爱在字面上和形象上都与人体最重要的器官之一联系在一起。今年是美国心脏月,首先检查对心脏不太明显的好处似乎是明智的。

研究表明,令人满意的关系可以提高冠状动脉旁路手术后的存活率——这是一种积极的心脏病治疗方法。据报道,满意度对生存的影响与传统的风险因素一样重要,如肥胖和吸烟。

这一发现可能是由于幸福的关系鼓励健康的行为,如戒烟和保持健康。

不如性那么积极的亲密行为也有利于心血管健康。一项研究发现,牵手10分钟并拥抱20秒钟的夫妇对公共演讲任务的反应比仅仅安静休息的参与者更健康。

有短暂温暖的社交和身体接触的夫妇显示出较低的心率、较低的血压和较小的心率增加,结果男女相当。

“这些发现表明,与支持性伴侣的亲密关系可能有助于降低对压力生活事件的反应,”作者写道。这项研究的含义是,亲密关系可能与更好的心血管健康有关。

高血压可能是危险的,会导致严重的情况,包括心力衰竭、中风和心脏病发作。研究还发现,它会增加晚年认知能力下降的风险。然而,降低血压并不是恋爱关系中有利于认知功能的唯一方面。

一直在你的脑海里

研究人员还发现,性可以改善心理健康。一项对46名男性和女性的小型研究表明,像其他形式的体育活动一样,性可以降低压力水平。

研究人员进行了压力测试,包括大声做心算等行为,发现有性生活的人比没有性生活的人更能应对压力。

一个人的幸福感也可以通过性来提高。一项对3000名57-85岁的人进行的更大规模的研究表明,那些有性生活的人比那些没有性生活的人对自己的健康评价更高。

在这项研究中,不仅仅是性带来了幸福感的提高,而是总体上处于一种令人满意的关系中。研究人员发现,亲密关系中的参与者更有可能报告他们的健康状况“极好”或“非常好”,而不仅仅是“好”或“差”。

梅奥诊所认为,以这种方式积极思考可以带来更多的健康益处,包括降低以下风险:

  • 感冒
  • 沮丧
  • 不幸
  • 总死亡率。
  • 佐治亚州亚特兰大埃默里大学的拉里·杨博士告诉今日医学新闻,
    恋爱对健康和幸福的好处,最好通过观察一段感情因死亡或分手而失去时会发生什么来理解:

    “失去爱人(如配偶或浪漫伴侣)会导致死亡率、免疫抑制、心血管疾病和抑郁症的增加。”

    爱情不是每个人都一样的

    需要指出的是,似乎没有人和其他人体验爱情的方式完全一样。我们都被不同类型的人吸引,并对一段关系有许多不同的期望。因此,爱情对健康的影响也各不相同也就不足为奇了。

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    Could levels of affection and attachment style determine the health benefits couples receive from their relationship?

    最近,MNT
    报道了一项研究,调查依恋类型对缓解疼痛的影响。成人依恋风格是指个体在关系中表现出的与他们如何寻求或避免亲密相关的模式。

    通常情况下,伴侣出现在痛苦的情况下会被认为是一种安慰和解脱,但这并不是研究中每个参与者的情况。

    在一项对39名女性进行的小型研究中,参与者在他们的浪漫伴侣在场和不在场的情况下,对他们的手指施加了“中度疼痛”的激光脉冲。作者发现,越多的女性回避亲密关系,她们在伴侣在场的情况下经历的痛苦就越多。

    作者得出结论,“当处于疼痛中的个体以高度依恋回避为特征时,伴侣的存在可能不会对疼痛体验产生有益的影响。”其他人的存在可能会破坏这些人应对“疼痛的威胁价值”的首选方法。

    对于报告与伴侣关系密切的女性来说,催产素——一种有时被称为“爱情激素”的激素——可能是她们经历疼痛减轻的原因。

    第一作者夏洛特·克拉赫博士告诉MNT,他们认为催产素可能是神经生物学机制的一部分,参与形成与亲密他人交流对疼痛体验的影响。

    研究人员将催产素与大脑中参与情绪、认知和社会行为的部分联系起来。亲密行为,如性交、牵手和看另一个人的眼睛,都会刺激男女体内催产素的释放。这种激素在母亲分娩或哺乳时大量产生。

    在发表在《自然》杂志上的一篇文章中,杨博士建议配偶之间的长期联系可能由与母亲联系相同的机制来调节。

    他写道,催产素“与由神经递质多巴胺驱动的奖励和强化系统相互作用——与尼古丁、可卡因和海洛因等药物在人体内产生欣快感和成瘾的回路相同”。

    “我认为这是我们一直拥抱和触摸对方的唯一原因。德国波恩大学的精神病学教授雷内·赫尔勒曼博士说:“我认为这是保持关系中催产素水平高的机制。

    嗜爱,然后戒断

    “至少根据我们对一夫一妻制草原田鼠的研究,我们有证据表明,是社交失败后对催产素的戒断导致了抑郁的副作用,”杨博士告诉MNT

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    A study of nuns has demonstrated that romantic relationships and sex are not required for good health and long life.

    在2012年发表在《精神药理学》杂志
    上的一篇论文中,杨博士和詹姆斯·p·伯克特(James P. Burkett)回顾了对吸毒成瘾的研究以及对社会依恋的研究。“人类爱情心理学和药物广告用语在成瘾过程的几乎每一个层面上都有很大的重叠,从最初的相遇到戒断,”作者总结道。

    催产素被发现在药物成瘾的许多方面发挥调节作用,以及在处理记忆和社会依恋相关信息方面的额外作用。

    澳大利亚阿德莱德大学去年进行的一项研究进一步探索了催产素和成瘾之间的联系。这项研究表明,儿童早期催产素发育不良可以解释为什么一些人会沉迷于成瘾行为。

    杨博士和伯克特博士指出,人类爱情和毒瘾心理学的重叠表明,一个领域的治疗形式在另一个领域可能是有效的。他们写道:“例如,用于减少药物渴求的疗法可能对治疗因失去爱人或糟糕的分手而产生的悲伤有效。”。

    这些发现表明,对爱的神经生物学机制的进一步研究可以揭示它的积极健康作用如何带给那些发现自己没有爱的人。

    对单身人士来说,并不是所有的厄运和忧郁

    单身人士在情人节前后可能会感到非常沮丧,因为周围的人正在经历一种快乐,而这种快乐在那个时候是他们无法体会的。阅读这些对幸福和深情的夫妇有益健康的例子可能有助于此。

    然而,这并不全是单身人士的厄运和沮丧。研究发现,拥有一个良好的朋友网络可以产生许多和恋爱一样的积极影响。

    一项对1500名70岁以上的人进行的研究发现,自称拥有强大友谊群体的参与者往往比朋友较少的人活得更长。作者认为这一发现可能是因为朋友对生活方式的选择有积极的影响。

    尽管性能给健康带来诸多益处,但研究也表明,独身生活也可以是漫长而健康的。一项对678名年龄在75-107岁之间的修女进行的纵向研究发现,许多参与者都保持着积极的生活方式,并在晚年表现出很强的认知功能。

    因此,虽然情人节前后有很多值得庆祝的事情,但这绝不是一切的终点,尤其是从健康的角度来看。健康长寿谁都可以享受,不管他们的关系状态如何。


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