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青少年睡眠越来越不足

健康 89xy 3周前 (11-13) 15次浏览

尽管人们普遍认为青少年在床上度过了荒谬的时间,但一项新的研究报告称,青少年越来越缺乏睡眠。

青少年睡眠越来越不足

Pinterest上的分享睡眠不足会对学生及其学业进步产生严重影响。

哥伦比亚大学邮差公共卫生学院的研究人员发现,在过去的20年里,美国青少年每晚的睡眠时间有所减少。

在他们发表在《儿科学》上的研究结果中,研究人员观察到,女学生、少数种族和少数民族学生以及社会经济地位较低的学生报告说每晚睡眠时间不超过7小时的可能性最小。

充足的睡眠对健康至关重要。根据国家睡眠基金会(NSF)的说法,青少年每天晚上获得8-10小时睡眠的功能最好。

没有充足的睡眠,青少年会发现他们的思考和推理能力受到损害,更容易情绪波动和长粉刺。睡眠不足也与心理健康问题、体重增加、学业问题和药物滥用有关。

国家科学基金会表示,许多青少年还患有可治疗的睡眠障碍,可减少他们的睡眠时间,包括嗜睡症、失眠和睡眠呼吸暂停。

主要作者表示,睡眠下降是“令人担忧的”

在这项研究中,研究人员分析了《监测未来》的数据,这是一项针对美国青少年的全国性年度调查,从1991年到201 2年进行。该调查共收集了272,077名青少年的信息。

8年级、10年级和12年级的学生报告了他们睡7个小时或更长时间的频率。那些“每天”或“几乎每天”都睡这么多的人被归类为有规律的睡眠,而那些“有时”、“很少”或“从来没有”睡那么长时间的人则相反。

在调查记录的20年里,青少年的睡眠时间减少了。每晚睡眠7小时或以上的青少年人数减少最多的是15岁的青少年。1991年,72%的这个年龄段的人经常有7个小时或更多的睡眠时间,到2012年,这个数字已经下降到63%。

与马乐学生、非西班牙裔白人学生和社会经济背景较高的学生相比,女学生、少数民族和社会经济背景较低的学生更有可能获得少于7小时的睡眠。

研究人员指出,尽管来自少数种族和少数族裔群体以及几乎没有受过正规教育的家庭的青少年不太可能获得7小时或更多的睡眠,但他们也更有可能报告获得足够的睡眠水平。作者说,这一发现表明实际睡眠和对充足睡眠的感知之间“不匹配”。

睡眠下降的报道“值得干预”

“这一发现表明,少数民族和社会经济地位低的青少年在判断睡眠是否充足方面不太准确,”主要作者凯瑟琳·W·凯斯博士说。

据报道,1991-1995年至1996-2000年间,所有青少年的睡眠下降幅度最大。然而,根据种族获得的睡眠量的差异最近有所增加。

Keyes博士指出,虽然睡眠时间减少的根本原因尚不清楚,但互联网和社交媒体使用的增加以及大学入学过程中竞争的加剧等因素正在加剧这个问题。

缺乏睡眠会严重影响青少年重要的成长时期,影响他们在学校考试以及球场上的表现。除了对他们目前的健康产生负面影响之外,它还可能影响他们未来的健康前景。

“在过去的20年里,自我报告的青少年睡眠下降令人担忧,这表明有潜在的重大公共卫生问题需要健康教育和扫盲方法,”她总结道。

最近,今日医学新闻报道了一项研究,表明青少年的睡眠受到电子媒体设备的不利影响。


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