• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

研究发现,白天小睡一会儿可以提高五倍的记忆力

健康 89xy 3周前 (11-13) 14次浏览

我们都去过那里;无论是在学校的课堂上还是在工作会议上,有时感觉我们的大脑好像放弃了,离开了大楼。但是根据德国萨尔州大学的研究人员的一项新研究,白天小睡一会儿可以显著提高脑力。

研究发现,白天小睡一会儿可以提高五倍的记忆力

研究人员建议,白天小睡45-60分钟可以将学习和记忆提高五倍。

在《学习和记忆的神经生物学》杂志上发表了他们的发现,研究小组揭示,大约45-60分钟的睡眠可以将学习和记忆提高五倍。

这不是第一项将白天小睡与改善记忆能力联系起来的研究。今年1月,今日医学新闻报道了英国谢菲尔德大学的研究人员的一项研究,他们发现在学习任务的4小时内小睡30分钟可以显著提高婴儿的记忆力。

但这项最新研究显示,强力小睡也可能有益于成年人的记忆,研究小组揭示了短暂的睡眠如何影响大脑产生这种结果。

为了得出他们的发现,萨尔实验神经心理学组的研究负责人亚历克斯·梅克林格和他的团队招募了41名参与者参加学习任务。

参与者被展示了一个包含90个单词和120个不相关单词对的列表,并被要求学习它们。研究人员解释说,使用不相关的单词对是为了消除参与者可能因为熟悉而记住单词的可能性。

“例如,一对单词可能是‘牛奶出租车’“当参与者试图记住这对单词时,熟悉是没有用的,”梅克林格解释道,“因为他们以前从来没有听过这个特殊的单词组合,它基本上没有意义。因此,他们需要访问海马体中相应事件的特定记忆。”

完成学习任务后,参与者被立即要求完成记忆回忆测试。然后,一半的参与者被要求小睡90分钟,而其余的受试者被要求看一张光盘。

午睡参与者的大脑活动是通过睡眠时的脑电图(EEG)来测量的,研究小组特别关注“睡眠纺锤波”——海马区的一系列活动,在记忆巩固中起着关键作用。

“我们怀疑某些类型的记忆内容,特别是以前被标记的信息,在这种类型的大脑活动中优先被整合,”梅克林格说。

接下来,所有的参与者都被要求重新参加记忆回忆测试,要求他们在打盹或看光盘之前再次记住向他们展示的单词和单词对。

更好的学习、记忆与午睡时更多的睡眠纺锤波有关

研究人员发现,与观看光盘的参与者相比,那些在学习任务后小睡45-60分钟的人在记住单词对方面的表现大约好五倍。

事实上,研究人员指出,午睡参与者的单词对回忆与学习后立即完成的记忆测试一样好。

该团队表示,小睡片刻与项目记忆的改善无关——例如,记忆电话号码或朋友姓名的能力。

根据研究人员的说法,这些发现表明,短暂的午睡可以显著增强联想记忆——记住不相关项目之间联系的能力,例如我们刚刚遇到的一个人的名字。

此外,研究小组发现,更好的学习和记忆回忆与脑电图中更多的睡眠纺锤波有关,这支持了他们的理论,即睡眠纺锤波在特定形式的记忆中起作用;在这种情况下——联想记忆。

在评论他们的发现时,梅克林格说:

“在办公室或学校小睡片刻就足以显著提高学习成绩。无论人们身处学习环境的哪个角落,我们都应该认真思考睡眠的积极作用。”

本月早些时候,MNT在《自然神经科学》杂志上报道了一项研究,研究人员发现我们的头部方向细胞——告诉我们应该面对哪个方向的“内部指南针”——在睡眠中仍然活跃。


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:研究发现,白天小睡一会儿可以提高五倍的记忆力
喜欢 (0)