• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

每天吃坚果、花生可以降低癌症和其他疾病的死亡风险

健康 89xy 3周前 (11-12) 13次浏览

先前的研究称赞花生和坚果对健康有益。现在,一项新的研究支持了这样的研究,发现食用这些食物可以防止许多疾病造成的死亡,包括癌症、心脏病和糖尿病

每天吃坚果、花生可以降低癌症和其他疾病的死亡风险

研究人员发现,每天吃15克坚果可以降低多种疾病的死亡风险,包括癌症、呼吸道疾病和糖尿病。这项研究由荷兰马斯特里赫特大学的皮特·范登·勃兰特教授及其同事主持,发表在《国际流行病学杂志》上。

花生和坚果是ω-3、纤维、维生素E、抗氧化剂和“好”脂肪的良好来源。因此,它们与许多健康益处相关,特别是对心脏。

过去的研究已经将食用坚果与降低血栓风险、降低胆固醇和心律失常风险联系起来。但它们的好处不止于此。今年3月,今日医学新闻
报道了一项研究,该研究将食用坚果与全因和心血管疾病死亡率降低20%联系起来。

在这项最新研究中,勃兰特教授和他的同事发现,食用花生(实际上是豆类)和坚果(树坚果)可能会降低死于多种疾病的风险,某些疾病的相关性比其他疾病更强。

每天半把坚果、花生是最佳的食用量

为了得出他们的发现,研究人员评估了来自荷兰的12万多名55-69岁的男性和女性的数据,他们是荷兰队列研究的一部分。

所有的参与者都被问到他们多久吃一次花生、坚果和花生酱,以及吃多少。然后,他们评估了自1986年研究开始以来,参与者摄入这些食物与特定原因死亡率之间的联系。

研究结果显示,与不食用坚果或花生的参与者相比,每天食用约15克坚果或花生(相当于半把)的参与者死于多种疾病的风险较低,包括癌症、糖尿病、呼吸系统疾病、心脏病和神经退行性疾病。

食用花生和坚果对呼吸系统疾病和神经退行性疾病的死亡率降低最大,男女结果相同。

人们发现食用花生酱对参与者的死亡率没有影响。该小组表示,这可能是因为花生酱含有盐、植物油和反式脂肪酸,这可能会抵消花生的健康益处。

研究人员还发现,每天吃超过15克的坚果不会进一步降低参与者的死亡风险。根据该小组的说法,这一发现与以前许多研究坚果摄入的研究一致,这些研究发现癌症和呼吸系统死亡率并没有随着坚果摄入的增加而降低。

许多研究称赞了在地中海饮食的同时食用坚果的好处。上个月,MNT
在《美国医学会杂志内科学》上报道了一项研究,发现地中海饮食补充额外的坚果或橄榄油可以保护老年人的认知功能,而2014年10月发表的一项研究表明,同样的饮食可以逆转代谢综合征。


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:每天吃坚果、花生可以降低癌症和其他疾病的死亡风险
喜欢 (0)