• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

坚果可以预防心脏病

健康 89xy 3周前 (11-09) 8次浏览

发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究着眼于食用坚果对心血管疾病风险的影响。

坚果可以预防心脏病

最新研究显示,核桃、花生和坚果对心血管健康非常有益。

坚果对你有好处。这是一个众所周知的事实,越来越多的研究证明了这一点。例如,今日医学新闻
最近报道了一项重大研究,表明每天只有少量的坚果可以降低过早死亡的风险。

每天只吃20克坚果,糖尿病风险降低40%,传染病风险降低75%。其他研究表明,坚果可以保护我们的记忆,甚至提高智力。

但是坚果对我们的心血管健康有什么好处呢?这项新的研究由马萨诸塞州波士顿哈佛大学陈公共卫生学院营养系的研究员玛尔塔·瓜施-费雷博士领导,研究了坚果食用频率和心血管疾病发病率之间的联系。

此外,与以前关于这个主题的研究相比,这项研究还着眼于特定种类的坚果及其对心血管健康的影响。

研究坚果消费和心脏健康

guasch-ferre和她的团队对超过210,000人进行了检查,结合了来自护士健康研究一和二以及健康专家随访研究的数据。

总体而言,他们对参与者进行了为期32年的跟踪,每两年使用自我管理的问卷收集一次医疗和生活方式信息。

食物频率问卷每4年向研究人员提供一次参与者坚果消费的信息。

研究人员专注于主要的心血管疾病,定义为心肌梗死、中风或致命的心血管疾病。此外,他们还观察了冠心病的总发病率,即致命性或非致命性心肌梗死,以及中风的总发病率,即致命性或非致命性。

在研究期间,研究人员记录了14136例心血管疾病,其中8390例为冠心病,5910例为中风。

坚果降低心血管疾病的风险

坚果总消费量与心血管和冠心病总风险呈负相关。换句话说,一个人吃的坚果越多,患这些疾病的几率就越低。

对特定种类的坚果进行更深入的研究表明,核桃对心血管健康特别有益。

每周吃两到三次核桃可以降低19%的心血管风险,降低21%的冠心病风险。

每周至少吃两次花生与心血管疾病的风险降低13%有关,而坚果与心血管疾病的风险降低15%有关。

花生的摄入也与冠心病风险降低15%相关,坚果的风险降低23%。

每周吃五份或更多坚果与心血管风险降低14%和冠心病风险降低20%相关。

“在三项大型前瞻性队列研究中,”研究作者总结道,“总坚果和特定类型坚果的消费量较高,与总心血管疾病和冠心病呈负相关。”

天然保健胶囊’生坚果’

“我们的发现支持增加各种坚果的摄入量,作为健康饮食模式的一部分,以降低普通人群患慢性病的风险,”瓜什-费雷说。

她和她的同事也注意到了一些研究的局限性。参与者的样本仅限于卫生专业人员——其中大多数是白人——自我报告数据的方法总是容易出错。

然而,作者强调,在他们看来,没有理由不将这些发现推广到其他种族。

西班牙巴塞罗那的克里尼克医院内分泌和营养服务部的埃米利奥·罗斯博士写了一篇附带的社论,对这些发现的重要性发表了评论。

“理想情况下,”他说,“进一步的研究应该测试长期食用坚果对心脏代谢事件的影响。”

“与此同时,生坚果,如果可能的话,未去皮或未经加工,可以被认为是天然的健康胶囊,可以很容易地纳入任何保护心脏的饮食,以促进心血管健康和促进健康衰老。”

埃米利奥·罗斯博士


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:坚果可以预防心脏病
喜欢 (0)