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20分钟的剧烈运动如何增强记忆力

健康 89xy 3周前 (11-08) 13次浏览

发表在《认知神经科学杂志》上的一项新研究表明,短时间的剧烈运动可以增强所谓的干扰记忆。这项研究还指出了一种可能解释这些发现的潜在机制。

20分钟的剧烈运动如何增强记忆力

最新研究显示,体育锻炼还能“训练”你的大脑。加拿大安大略省麦克马斯特大学的研究人员揭示了20分钟的剧烈运动对我们的记忆有什么影响。

这项新研究的主要作者是珍妮弗·海兹,她是麦克马斯特大学运动学系的助理教授。

海兹和她的同事表明,每天20分钟的6周间歇训练可以显著提高所谓的高干扰记忆任务的表现。

干扰记忆理论是指我们已经知道和记忆的信息可能干扰我们学习新材料的能力。

良好的干扰记忆意味着旧知识与新信息无缝结合,例如,使我们能够区分新车和旧车,即使它们是相同的品牌和型号。

剧烈运动增强干扰记忆

海兹和她的团队招募了95名年轻的成年参与者进行研究。参与者在6周的durati中进行以下三种情况之一:体能训练加认知训练、仅体能训练或根本不训练。

体育锻炼包括每天20分钟的间歇训练。

参与者还被要求参加一项高干扰记忆任务,在该任务中,他们试图从一系列非常相似的图像中识别成对的匹配人脸。

研究小组还测量了干预前后他们的脑源性神经营养因子(BDNF)和胰岛素样生长因子-1的水平。BDNF促进神经元的存活、生长和维持。

研究人员发现,与对照组相比,参与剧烈体力活动的组在高干扰记忆任务中表现更好,BDNF水平更高。

此外,联合训练组与仅锻炼组的表现水平相似。

这些发现对老年人尤为重要

“这些发现尤其重要,因为记忆益处是从相对较短的干预中发现的,”作者强调。

“锻炼对这种记忆的改善,”海兹解释说,“可能有助于解释以前建立的有氧锻炼和更好的学习成绩之间的联系。”

这项研究还暗示了一种潜在的机制,这种机制可能解释了锻炼和大脑训练如何共同改善认知。

“综上所述,结果表明,运动和认知训练相结合的协同效应的潜力可能取决于运动诱导的神经营养因子可用性的个体差异,”作者总结道。

海兹说,这些发现可能会给老年人带来特别好的消息,他说,“在我们生命的另一端,随着我们进入老年,我们可能会看到痴呆症等疾病对记忆力障碍的人带来更大的好处。”

“一种假设是,鉴于这种类型的记忆随着年龄的增长而下降,我们将看到老年人获得更大的好处,”海兹解释说,他的团队已经开始研究这一假设。

“然而,”她指出,“神经营养因子的可用性也随着年龄的增长而下降,这可能意味着我们没有获得协同效应。”


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