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下班时间再发一封工作邮件?你为什么要忽视它

健康 89xy 3周前 (11-06) 17次浏览

现在是周末。你和家人朋友一起度过了美好时光。突然,工作邮件的声音在你的手机里产生了共鸣。你现在读了吗?还是等到周一?如果你选择前者,请注意:你可能会将自己的幸福置于危险之中。

下班时间再发一封工作邮件?你为什么要忽视它

一项研究强调了缺乏工作与生活的平衡会对我们的福祉产生负面影响。

瑞士苏黎世大学的研究人员发现,与那些将工作和个人生活明确分开的员工相比,那些让工作渗透到个人生活中的员工感觉更情绪化,幸福感更低。

可悲的是,这很可能是一个普遍的问题;似乎我们中很少有人能做到工作与生活的平衡。

人力资源管理协会的一项调查表明,美国约89%的员工认为工作与生活的平衡是一个问题。

随着工作时间的延长和工作需求的增加,这并不奇怪。但是,正如新的研究所强调的,我们需要小心;让我们的工作渗透到我们的个人生活中可能会对我们的幸福产生重大影响。

研究人员在《商业与心理学杂志》(Journal of Business and Psychology)上报道的这一发现似乎显而易见,但这项新研究的有趣之处在于,它揭示了为什么未能区分工作和空闲时间会产生如此负面的影响。简而言之,这取决于我们允许自己从工作需求中恢复的时间。

研究了近2000名员工

来自苏黎世大学流行病学、生物统计和预防研究所的研究合著者阿丽亚娜·韦普费尔和她的同事们通过分析来自德语国家的1916名员工的数据得出了他们的结果。在这些员工中,约50%每周工作至少40小时。

每位员工都参加了一项在线调查,评估他们将工作与个人生活分开的情况。例如,他们被问及是否考虑在空闲时间工作,以及他们在周末工作的频率。

受访者还被问及他们是否允许自己在工作之外有时间放松,以享受一些爱好或社交。调查还收集了关于员工身体和情绪疲惫感的信息,以及他们是否觉得工作和生活平衡。

恢复时间越短,越容易疲劳

调查结果表明,不区分工作和个人生活的员工不太可能参加爱好和其他有助于他们从工作需求中恢复的活动。

因此,与那些严格区分工作和个人生活的员工相比,这些员工报告说他们更加疲惫。

“那些将工作融入非工作生活的员工,”Wepfer说,“报告称他们更疲惫,因为他们恢复得更少。这种恢复活动的缺乏进一步解释了为什么把工作融入余生的人幸福感较低。”

据研究人员称,这些发现应该进一步鼓励雇主制定政策,以确保员工保持良好的工作与生活平衡。

“组织政策和文化应该调整,以帮助员工以不损害他们福祉的方式管理他们的工作-非工作边界,”韦普费尔说。“毕竟,健康受损与生产力下降和创造力下降是密不可分的。”

所以,下一次工作需求试图潜入你的个人生活时,告诉自己它可以等待。你将在美好的世界里享受幸福。


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