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这个装置有助于防止坐着的危害吗?

健康 89xy 4周前 (11-05) 17次浏览

芝加哥伊利诺伊大学领导的一项新研究表明,坐在办公桌前持续运动可能比坐或站在办公桌前更能提高新陈代谢率。

这个装置有助于防止坐着的危害吗?

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使用装有可移动搁脚板的桌子比坐在或站在桌子上更能提高代谢率。

这项研究的主要作者克雷格·A·霍斯威尔(Craig A. Horswill)和他的同事们进行了这项研究,克雷格·A·霍斯威尔是芝加哥伊利诺伊大学运动学和营养系的临床副教授。霍斯威尔是新陈代谢和运动方面的专家。

他们的发现发表在《工作》杂志上。

体育活动和健康的饮食习惯对保持健康至关重要。在美国,每年估计有300,000例死亡可能是由于缺乏锻炼和不健康的饮食造成的。这些死亡发生在许多疾病中,包括中风、心脏病、糖尿病和结肠癌。

问题的很大一部分是在办公室工作,每天坐在办公桌前8小时。

以前的研究表明,伏案工作的人腰围更大,患心脏病的风险更大。一项研究报告称,尽管参与者在工作日中有73%的时间是坐着的,但他们中的许多人希望在工作日中少坐下来,多花些时间锻炼。

战胜定居主义伤害的策略

一些公司采取了一些策略来帮助他们的员工减少伏案工作,比如将瑜伽融入他们的一天,组织午餐活动,提供跑步机办公桌、站立式办公桌和定期散步休息。

一项比较坐式和坐式办公桌的研究显示,坐式办公桌的员工不仅比那些保持坐着的人多站了60分钟,而且他们每天还多消耗了87卡路里。

尽管避免长时间久坐是最好的,但坐立不安已经被证明有助于抵消久坐的不利影响——新的研究进一步强调了这一发现。

根据霍斯威尔的说法,“坐着对我们的健康有害,但对许多人来说,它是日常生活的一大部分。锻炼是抵消久坐带来的负面影响的好方法,但仅仅将体育活动纳入我们一天的一部分可能不足以克服久坐和久坐不动的生活方式带来的损害。”

研究人员比较了坐在桌子旁、坐在装有可移动搁脚板的桌子旁(搁脚板可以让脚摆动、摇摆或扭动)和站在桌子旁对代谢率的影响。

在每个阶段收集代谢率和心脏数据。参与者经历了每15分钟的坐着、拿着设备坐着和站着的阶段。

装置可提高代谢率

使用装有移动装置的桌子比站着提高了7%的新陈代谢率,比坐着提高了17%。静坐时的运动对参与者的认知功能没有影响。

霍斯威尔报告说:“这些结果表明,非运动主动产热,我们称之为NEAT,可以增加运动和卡路里燃烧,并可能影响健康。”

“我们预计代谢率会随着每个进展阶段而增加,但相反,我们发现坐着时运动的代谢率等于或高于站着时的代谢率。”

Craig A. Horswill

霍斯威尔指出,NEAT是每个人都可以做的事情,可能有助于改善健康,甚至降低早期死亡率。

尽管需要完成进一步的研究来证实这些发现,但有大量证据表明,对于那些因受伤或残疾而无法使用站立式办公桌的人来说,NEAT可能是一个可行的解决方案。


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