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锻炼如何帮助你戒烟

健康 89xy 4周前 (11-05) 20次浏览

今天是新年的第一天——你向自己承诺戒烟的那一天。如果你觉得很难,试试健身吧!新的研究表明锻炼可以减少烟草戒断症状。

锻炼如何帮助你戒烟

在Pinterest上分享新的研究表明,锻炼可以帮助你一劳永逸地改掉这个习惯。

我们都知道吸烟对我们有害,但戒烟可能很难。与烟草成瘾作斗争的人通常会报告戒断症状,如易怒、睡眠困难,甚至抑郁。

除了可能帮助你应对这些症状的专业支持服务之外,冥想和避免吸烟也是有帮助的方法。

众所周知,锻炼可以减少尼古丁戒断症状。早期的研究表明,即使是短暂的10分钟适度运动也能立即减少对烟草的渴望。

造成这种效应的确切机制在很大程度上仍然未知。但是新的研究让我们更接近理解这些机制,因为它显示了不同程度的运动强度如何影响小鼠对尼古丁的渴望。

英国伦敦圣乔治大学神经药理学高级讲师亚历克西斯·贝利(Alexis Bailey)博士是这项研究的相应作者,研究结果发表在《英国药理学杂志》(British Journal of药理学)上。

运动如何帮助尼古丁依赖小鼠

贝利博士和他的团队用尼古丁对老鼠进行了14天的治疗,然后让它们接受一种三轮跑步疗法:每天24小时,每天2小时,或者根本不锻炼。

在第14天,研究人员评估了啮齿动物的戒断症状。还分析了小鼠的脑切片。

发现“与久坐组相比,进行2小时或24小时转轮运动的尼古丁处理小鼠显示出戒断症状严重程度的显著降低。”

此外,在锻炼的小鼠中,研究人员能够看到一种叫做α7烟碱乙酰胆碱的烟碱受体的活性增加。受体位于小鼠的海马体,这是一个与创造新记忆有关的大脑区域,与情绪障碍有关。

有趣的是,每天2小时的锻炼似乎和连续锻炼24小时一样有利于缓解戒断症状。这表明锻炼的有益效果并不取决于锻炼的强度。

“这些发现支持戒烟前锻炼对身体依赖性发展的保护作用,这可能通过降低戒断症状的严重性来帮助戒烟,”作者写道。

正如研究小组解释的那样,“我们的结果表明,即使在尼古丁暴露期间进行适量的运动,也能有效减轻尼古丁戒断症状,并指出海马[α7烟碱乙酰胆碱]系统是这种效应的潜在机制。”

贝利博士和他的同事补充说:“这些发现也可能对戒烟前有针对性的干预措施的发展产生影响,这可能会增加戒烟的机会。”

据作者所知,这是第一次在一项研究中显示锻炼对尼古丁成瘾动物的如此深远的影响。

“证据表明,锻炼可以减轻人类的尼古丁戒断症状[……]我们的研究揭示了锻炼对尼古丁依赖的保护作用是如何发挥作用的。”

亚历克西斯·贝利医生

然而,研究作者也警告说,证据还不足以确定海马烟碱受体活性增加和运动有益效果之间的因果关系。


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