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面部锻炼:看起来年轻的关键?

健康 89xy 4周前 (11-04) 24次浏览

现在我快35岁了,我开始注意到衰老的微妙迹象:皱纹在我的眼睛周围蔓延,我的皮肤肯定不像以前那样紧致了。因此,像大多数想保持年轻外表的女性一样,我求助于抗衰老面霜和面部护理。但是根据新的研究,面部锻炼也值得一试。

面部锻炼:看起来年轻的关键?

研究人员说,面部锻炼可以让我们的外表年轻好几岁。

一项新的研究表明,至少每隔一天锻炼面部30分钟,可以增强面部肌肉,减少可见的衰老迹象。

伊利诺伊州芝加哥西北大学范伯格医学院的皮肤科教授穆拉德·阿拉姆博士及其同事的研究结果最近发表在《美国医学会皮肤病学》杂志上。

衰老是人生不可避免的一部分。无论我们多么想,我们都不能停止时钟。然而,当谈到我们的外表时,我们当然会努力。

2016年,全球抗衰老市场价值高达2500亿美元。到2021年,这一数字预计将达到3314.1亿美元。

这些数字包含了大量旨在延缓或阻止衰老迹象的美容治疗和产品,包括抗皱霜、肉毒杆菌、化学果皮和抗色素沉着疗法。

老实说,一想到使用浴缸里不出来的抗衰老药物,我就不寒而栗,这就是为什么这项新研究引起了我的注意。

面部锻炼听起来简单且划算,而且——最重要的是——它们不需要动手术。但是它们真的能让我们看起来更年轻吗?阿拉姆博士和他的同事进行了调查。

测试20周的面部锻炼

在他们的研究中,研究人员招募了27名年龄在40-65岁的女性。在两次面对面的90分钟的会议中,这些女性接受了32项面部练习,这些练习是由研究合著者加里·西科尔斯基开发的,他来自国际扶轮社普罗维登斯的快乐面部瑜伽。

锻炼包括脸颊提升,你张开嘴形成一个“O”形,把上唇放在牙齿上,微笑提升脸颊肌肉,然后轻轻地把手指放在脸颊的顶部。然后,反复放低,抬起脸颊。

快乐脸颊造型是另一种方式,包括噘起嘴唇微笑,以提升脸颊肌肉。接下来,把你的手指放在你的嘴角,把它们滑到你的脸颊顶部。这个位置应该保持20秒。

参与者在家进行面部锻炼20周,前8周每天30分钟,其余12周每天30分钟。

他们在研究前、8周和20周都拍了照片。皮肤科医生在三个时间点对这些照片进行了分析,以确定面部锻炼是否对女性的外貌有任何影响。

为了避免潜在的偏见,皮肤科医生对实验视而不见。

梅兹-卡鲁泽斯面部衰老照片量表用于评估参与者的面部衰老,皮肤科医生评估19种特定的面部特征。他们还被要求在研究开始前、第8周和第20周猜测每位女性的年龄。

年龄外貌下降3岁

那么,面部锻炼能帮助我们对抗可见的衰老迹象吗?

从完成面部锻炼后的女性照片中,皮肤科医生注意到她们的上脸颊和下脸颊丰满度显著增加。

阿拉姆博士和他的同事解释说,随着年龄的增长,肌肉和皮肤之间的“脂肪垫”——有助于形成脸型——开始变薄,导致面部下垂。

“但是如果下面的肌肉变得更大,”范伯格医学院的资深研究作者艾米丽·潘说,“皮肤下面有更多的填充物,更结实的肌肉似乎会使脸型更丰满。肌肉生长增加了面部体积,抵消了与年龄相关的脂肪变薄和皮肤松弛的影响。”

面部体积的增加似乎对我们看起来有多年轻有影响;皮肤科医生将参与者面部锻炼前的平均年龄定为50.8岁。第8周降至49.6年,第20周降至48.1年。

“在20周的时间里,这几乎是年龄外貌的3年下降,”阿拉姆博士指出。这些女性自己也报告了她们面部外观的显著差异,并表示她们对结果非常满意。

这是否意味着我应该选择面部锻炼而不是抗衰老霜?不一定,但肯定值得一试。

“这些锻炼扩大和加强了面部肌肉,因此面部变得更加紧致和健美,形状像一张年轻的脸,”阿拉姆博士说。

“假设这些发现在一项更大的研究中得到证实,个人现在有一种低成本、无毒的方式来看起来更年轻,或者增加他们可能寻求的其他美容或抗衰老治疗。”

Murad Alam博士


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