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2018年十大最佳心理健康应用

健康 89xy 4周前 (11-04) 22次浏览

如今,从购物到娱乐和旅行,应用程序无所不在。声称有助于照顾你的精神健康和福祉的应用程序也可以使用。所以,我们选择了最好的精神健康应用。

2018年十大最佳心理健康应用

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心理健康应用程序可能有助于缓解焦虑和抑郁等疾病,并增强心理健康

美国每年约有4830万成年人面临精神健康问题,其中980万人患有严重疾病,限制了日常生活活动。

在18-44岁的美国成年人中,抑郁和双相情感障碍等情绪障碍现在是住院治疗的第三大常见原因。

此外,那些患有严重精神疾病的人更有可能面临慢性疾病,并在25年前死亡。

定期锻炼和健康饮食可以显著促进精神健康和福祉,有助于减少抑郁、焦虑和压力症状,并增加负责幸福的内啡肽。

应用程序侧重于使用包括冥想、催眠、认知行为疗法(CBT)在内的方法来保护或改善心理健康,并提供有价值的支持网络。

今日医学新闻
列出了十大有助于增进健康和照顾心理健康的应用。

平静

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2018年十大最佳心理健康应用

平静被评为2017年苹果“年度应用”。该应用旨在减少焦虑,改善睡眠,并帮助您感到更快乐。

平静专注于冥想、呼吸、睡眠和放松的四个关键领域,目的是给你的日常生活带来快乐、清晰和平静。

该应用程序提供冥想,可以帮助你消除压力,以及呼吸程序、音乐和大自然的声音,以放松你的身心,促进更好的睡眠。

如果你刚开始冥想,冷静是一款完美的应用,但它也为更高级的用户提供程序。冥想时间为3-25分钟,以符合你的时间表。

顶部空间

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2018年十大最佳心理健康应用

顶空利用正念和冥想来帮助你每天发挥最佳状态。该应用的使命是为您提供必要的工具,以实现更幸福、更健康的生活。

无论你需要建立更健康的关系,找到一个平静的地方,保持头脑健康,还是减少压力,顶空有数百个主题的正念和冥想会议来支持你。

该应用报告称,冥想可以减轻日常压力,提高注意力和专注力。此外,建议使用顶空在短短3周内增强对他人的同情行为。

Moodnotes

iPhone:3.99美元

Moodnotes是思想日志和心情日记。app可以通过CBT和积极心理学的实施来捕捉你的感受,改善你的思维习惯。

跟踪你的情绪,并提高对影响情绪的自我意识。学会识别你思维中的“陷阱”和重新思考情况的方法。

如果你碰巧进入了一个“思维陷阱”,Moodnotes将提供建议和有用的观点来减轻压力和提高幸福感。在有用的“洞察”面板中可以看到进展。

Moodpath

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iPhone:免费

Moodpath是你的袖珍心理健康伴侣。无论你是面临困境还是担心自己的心理健康,该应用的目标都是支持你度过困难时期,并引导你走出困境。

Moodpath每天都会问一些问题,以评估你的健康状况,并筛查抑郁症的症状。筛选过程旨在提高你对自己想法、情绪和感受的意识。

两周后,该应用程序会生成一份电子文档,您可以与医疗保健专业人员讨论。超过150个视频和心理练习可以帮助你理解你的情绪,增强你的心理健康。

Pacifica

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iPhone:免费

Pacifica是一款考虑到焦虑和压力的应用。它提供了一个处理日常焦虑和压力的工具箱,以及一个由志同道合的人组成的高度支持的社区。

Pacifica通过CBT、正念冥想、情绪跟踪和放松等方法帮助你打破无益的想法、感觉和行为的循环。

该应用程序包含有帮助你应对压力和抑郁的音频课程和活动,它还设置了日常挑战,帮助你一天一天地解决焦虑问题,并实现你的长期目标。

超级字母

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iPhone:免费

SuperBetter是一款专注于提高韧性以及在生活中遇到挑战性障碍时保持强大、乐观和积极的能力的游戏。

费城宾夕法尼亚大学的一项研究发现,当人们玩超级棒球30天后,他们的情绪会有所改善,焦虑和抑郁的症状会减轻,实现目标的自信心也会增强。

该app将帮助你采用新习惯,提高技能,加强关系,完成有意义的项目,实现终身梦想。SuperBetter还具有帮助您战胜抑郁和焦虑、应对慢性病以及从创伤后应激障碍(PTSD)中恢复的潜力。

7杯

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如果你感到孤独、悲伤、压力大或担心,7杯可能是最适合你的应用。它为焦虑和抑郁提供在线治疗和情感支持。

有超过160,000名训练有素的听众和有执照的治疗师可以全天候匿名发言。说出你的想法,向听众倾诉,不要害怕被评判。

这些听众可以根据他们的经历或专业来搜索,比如欺凌、恐慌症、饮食失调、关系破裂等等。与在线治疗师进行负担得起的治疗可以在保密的环境中一对一地开始。

焦虑缓解催眠

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iPhone:免费

焦虑缓解催眠是一款建议在使用后1-3周内帮助改善放松和减少焦虑的应用程序。

该应用的开发人员表示,催眠可以减少焦虑的想法,增强你对放松的反应,这反过来又会重置你的行为,并改善你对压力的反应。

该应用程序提供由认证催眠师阅读的音频会话,以及平静的音乐和来自大自然的声音,以帮助放松。“结束时醒来”功能可以被禁用,以允许您在就寝时进入宁静的睡眠。

快乐

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快乐是一个克服消极思想和压力并建立韧性的空间。无论你是感到压力、焦虑还是悲伤,Happify都可以帮助你重新控制你的想法和感受。

事实上,86%的应用程序用户报告说,在使用2个月后,他们对自己的生活感觉更好了。

Happify在CBT、积极心理学和正念领域采用技术和循证干预措施,帮助你打破旧的和不健康的模式,形成新的健康习惯。

该应用程序提供活动和游戏来提高你的生活满意度和对抗消极的能力。你的情绪健康被计算为一个你可以每周提高的幸福指数。

谈话空间

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iPhone:免费

Talkspace在线治疗

Talkspace是一个咨询和治疗应用程序,它以方便、负担得起和保密的方式连接用户,以处理焦虑、压力、抑郁、关系问题和慢性病。

匹配代理提供免费咨询,根据几个因素为您的需求确定理想的治疗师。有1000多名有执照的治疗师,他们擅长焦虑、恐惧症、抑郁、家庭暴力、创伤后应激障碍等。

升级并成为会员后,就可以进入一个安全的聊天室,在那里你可以向你的私人顾问提出并讨论你的担忧。该应用的定价计划被描述为比传统的基于办公室的约会低大约80%。


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