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睡眠不足是重复性负面想法的罪魁祸首吗?

健康 89xy 3周前 (11-04) 23次浏览

与专注于消极想法的成年人一起工作的科学家们注意到了这种令人痛苦的强迫与睡眠质量差以及睡眠时间短之间的联系。

睡眠不足是重复性负面想法的罪魁祸首吗?

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世界的杞人忧天者们,你们的重复性负面思维是因为睡眠不足导致的吗?

当一个人强迫性地停留在令人痛苦和无益的想法和刺激上时,就会发生重复的负面思维,这通常会导致生活质量下降和心理健康问题的出现,特别是与抑郁和焦虑有关的问题。

梅雷迪思·科尔斯(Meredith E. Coles)和雅各布·诺特(Jacob A. Nota)教授都来自纽约州立大学宾厄姆顿分校,他们进行了一项研究,重点是中等强度和高强度的重复性思维(也分别称为“担心”和“沉思”)与个人夜间睡眠时间和习惯之间的联系。

他们的发现发表在《行为治疗和实验精神病学杂志》上。

睡眠不佳和“负面思维上升”

研究人员招募了52名年龄在18岁至65岁之间的参与者,他们都在坚持性思维问卷中得分很高,这是一项旨在衡量个人重复负面思维水平的测试。

为了这项研究的目的,向参与者展示了各种各样的图像对——既有中性的,也有能唤起情感的——并通过跟踪他们的眼球运动来测试他们的注意力程度。

该小组还收集了参与者睡眠周期的信息,记录了他们每天晚上倾向于睡多长时间以及他们通常在什么时候入睡的数据。

Coles和Nota教授观察到,报告频繁睡眠障碍的参与者也发现更难停止关注他们接触到的任何负面刺激,这表明睡眠质量差和侵入性思维的优势之间存在联系。

“我们发现,”科尔斯教授解释说,“这项研究中的人有一些倾向,他们的思想会卡在脑袋里,他们高度的负面思维使他们很难脱离我们给他们施加的负面刺激。”

“虽然其他人可能会收到负面信息并继续前进,但参与者很难忽视它,”她补充道。

这种联系是因果关系还是相关关系?

总体而言,科尔斯和诺塔教授发现,一个人的睡眠时间越短,他们将注意力从负面刺激上转移的时间就越长。对于那些发现一开始很难入睡的参与者来说也是如此。

科尔斯教授说:“随着时间的推移,我们意识到这可能很重要——这种重复的负面思维与几种不同的疾病有关,如焦虑、抑郁和许多其他事情。”

“这很新颖,因为我们正在探索睡眠中断和它们影响这些基本过程的方式之间的重叠,这些基本过程有助于忽略那些强迫性的负面想法。”

Meredith E. Coles教授

然而,研究人员确实警告说,他们的研究有一些局限性——尤其是睡眠障碍或睡眠不足与反复出现负面想法的可能性之间的联系并不一定意味着因果关系。

此外,缺乏对照组可能表明反刍可能不是睡眠习惯不好的人独有的,甚至不是主要的特征。

然而,他们鼓励人们继续关注睡眠对思维过程和注意力持续时间的重要性,得出结论认为,有必要“理解睡眠和昼夜节律的中断如何与注意力的分配相互作用”。

他们补充说,如果进一步的研究重复他们目前的发现,这可能意味着未来我们可以通过相应地改变我们的睡眠模式来更好地治疗和预防焦虑和抑郁等疾病。


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