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保护视力的5种方法

健康 89xy 4周前 (11-04) 14次浏览

你的眼睛对你的健康起着重要的作用。可以采取许多措施来确保你的眼睛得到保护,并尽可能保持健康。我们选择了最好的增强视力的建议来帮助你保护你的眼睛进入你的黄金时代。

保护视力的5种方法

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可以采取许多措施来确保您的眼睛免受疾病和损害。

每年有数百万人出现眼部问题。有些眼睛问题会导致永久性视力丧失或失明,而其他问题可以通过隐形眼镜或眼镜来纠正。

国家眼科研究所估计,在2010年至2050年之间,受最常见眼病(包括年龄相关性黄斑变性、白内障、糖尿病视网膜病变和青光眼)影响的人数将“翻一番”。

随着年龄的增长,我们的视力会退化,我们中的许多人都接受了这个事实。但是我们能改善我们的视力,保护我们的视力,并防止许多损害我们眼睛健康的疾病吗?

今日医学新闻提出五种方法来保护你的眼睛免受伤害和疾病,保持健康的视力。

1.定期进行视力检查

你能做的保护视力的最好的事情就是去做常规的视力检查。

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与训练有素的眼科专家一起进行定期眼部检查,他们可以发现问题的早期迹象。

虽然你的视力看起来很健康,但除非有训练有素的专业人士观察你的眼睛,否则不可能百分之百确定。

眼科检查不仅可以确定你是否需要眼镜,还可以发现眼部疾病,如果及早发现,这些疾病可以得到有效治疗。

60岁以上的人建议进行一种叫做全面散瞳验光的验光,如果你患某些眼疾的风险增加,建议在60岁之前进行。

在全面的散瞳验光时,眼科护理专家会在每只眼睛上滴眼药水来扩大瞳孔。一旦扩张,更多的光进入眼睛,这使得眼睛护理专业人员能够观察黄斑、视网膜和视神经,并识别任何损伤和疾病的迹象。

2.吃有益视力的食物

有可能通过吃东西来保持健康的视力。你经常听说吃胡萝卜对眼睛有益,但还有许多其他食物对良好的视力也很重要。

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Eating grapes has been tied to a lower risk of AMD.

事实证明,食用富含水果和蔬菜的饮食可以促进眼睛健康。尤其是深绿色叶——包括羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和菠菜——含有叶黄素和玉米黄质,这是有助于防止白内障形成的抗氧化剂。

证据表明,葡萄也可能有助于眼睛健康。在视网膜退化的实验室模型中,科学家表明富含葡萄的饮食可以保护视网膜免受氧化应激的损害。

其他研究表明,葡萄比单独的叶黄素对眼睛提供更高水平的抗氧化保护,可能会减缓或有助于预防AMD。

研究发现,食用富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、比目鱼、鲭鱼、沙丁鱼和金枪鱼,对眼睛健康有益。

ω-3脂肪酸可以改善与中度至重度干眼相关的眼表炎症和眼部刺激症状。它们也可能有助于视觉细胞在未来的疾病或损伤中存活。

3.控制体重

超重或肥胖会使你更有可能患上糖尿病或其他系统性疾病,最终可能导致视力下降。

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Maintain a healthy weight to avoid obesity-related eye conditions.

通过健康饮食和定期锻炼来控制体重以防止视力并发症永远不会太晚。

澳大利亚墨尔本大学和英国利兹贝克特大学进行的研究发现,相当大的体重损失有可能逆转由糖尿病、高血压和肥胖引起的眼睛损伤。

最近在洛杉矶新奥尔良举行的美国眼科学会第121届年会上发表的另一项研究报告说,经常锻炼的人患青光眼的风险比久坐的人低73%。这一发现凸显了积极生活方式的重要性。

4.外出时戴太阳镜

太阳镜除了是一种时尚配饰之外,最重要的作用是保护你的眼睛免受太阳发出的紫外线(UV)的伤害。

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Wear sunglasses to protect your eyes from the sun’s UV-rays.

视力委员会2016年的一份报告显示,尽管四分之三的美国人担心紫外线可能引起的眼部问题,但只有31%的人在外出时戴太阳镜保护眼睛。

选择太阳镜时,千万不要选择款式而非安全。寻找能阻挡99-100%长波紫外线和中波紫外线辐射的遮光罩,并且总是从有信誉的地方购买。

无论你是去海滩,冲浪,爬山,还是为你最喜欢的足球队欢呼,一定要保护好你的眼睛,戴上合适的太阳镜。

5.定期休息眼睛

如果你整天在电脑屏幕前工作,你可能会忘记经常眨眼,最终在一天结束时眼睛会疲劳。国家眼科研究所建议实施20-20-20规则。

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Get outside as much as possible to prevent short-sightedness.

你每花20分钟盯着屏幕看一次,就看20秒钟你面前20英尺左右的其他东西,以减少眼睛疲劳。

研究表明,如果我们继续目前在近距离电子设备上花费大量时间的趋势,到2050年,世界上有一半的人将是近视眼。

这项发表在《眼科》杂志上的研究表明,花更多时间在户外,少花时间做需要持续近距离聚焦的活动,可能是一种有助于减少视力丧失人数的策略。

如果你需要在工作中佩戴护目镜或眼镜,养成随时佩戴合适的装备的习惯,以保持眼睛处于最佳状态,防止损伤或眼睛疲劳。


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