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可以提高女性营养的营养组合。s能级

健康 89xy 1个月前 (11-03) 16次浏览

一些专家说,年轻女性比男性更容易营养不良,这会影响她们的能量水平,使她们无法发挥运动潜力。一项研究声称已经找到了解决这个问题的正确的补充剂组合。

可以提高女性营养的营养组合。s能级

一种新的膳食补充剂可以帮助女性跑得更快——这可能是我们一直在等待的能量增强剂吗?

最近有许多研究致力于展示改变我们的饮食习惯和定期进行有氧运动(如跑步或骑自行车)如何改善我们的身心健康。

尽管如此,一些营养学家表示,尽管努力过上更健康的生活方式,但女性的能量代谢,尤其是她们从摄入的营养物质中产生能量的能力,可能会受到损害,这不是她们自己的错。

俄亥俄州哥伦布市俄亥俄州立大学的营养学家和研究员罗伯特·迪西尔弗斯特罗与其他研究人员合作,现在可能已经找到了补充矿物质和必需营养素的“奶昔”,可以给女性提供她们每天所需的能量。

“我们知道,尤其是年轻女性,经常会出现微量营养素缺乏,而这些营养素在细胞如何在运动中发挥作用方面发挥了作用。她们往往比男性少吃肉,月经也是矿物质流失的重要原因。”

罗伯特·迪西尔弗斯特罗

研究人员测试的成功秘诀包括三种矿物质——铁、锌和铜——以及两种基本营养素——肉碱和磷脂酰丝氨酸——他们说,女性往往吸收不够。

他们的结果发表在《国际运动营养学会杂志》上。

这种混合让我们跑得更快

迪西尔弗斯特和他的团队进行了两个连续的实验,每个实验持续1个月。在每种情况下,参与者的运动表现在研究开始时和研究结束时分别测量一次。

在第一个实验中,研究人员招募了28名年龄在18到30岁之间的女性参与者;其中一半被分配服用补充剂,而另一半被给予安慰剂并作为对照组。

服用这种补充剂的女性会每天搅拌两次,加入到她们选择的饮料中。“我决定从通常较低的矿物质开始——或者在许多饮食中被认为较低的矿物质——并引入了一些辅助成分,”迪西尔弗斯特罗解释道。

“细胞功能所需的这两种营养物质(肉碱和磷脂酰丝氨酸)由我们的身体制造,但也来自我们吃的食物,”他指出。

作为实验的一部分,这些女性被要求进行一系列有氧活动:首先是3英里的跑步,然后是25分钟的固定自行车运动,最后是一项包括踩上和离开长凳的测试。

虽然所有的女性都是业余运动员,经常参加跑步,但她们通常不会进行研究中要求她们做的另外两项练习。

研究人员解释说,这一要求是故意添加的,以了解补充剂可能带来的能量益处是否会扩展到更广泛的体育活动,而不仅仅是跑步。

在第一个实验之后,DiSilvestro和他的团队发现,喝了营养丰富的“奶昔”的14名女性比以前跑得快得多,而且与对照组的女性相比也快得多。他们平均用25.6分钟跑完了3英里,而他们之前的平均成绩是26.5分钟。

他们在另外两种练习中的表现也有所提高。在骑着固定自行车的25分钟内,补充者将他们的计算距离从实验开始时的平均6英里增加到平均6.5英里。

他们还将步骤测试中的步骤数从90秒内的大约40步增加到大约44步。

剂量很重要

在后续实验中,研究人员有兴趣看看他们是否可以通过稍微修改他们的饮食补充剂(包含较低剂量的肉碱)来复制这种效果。

这一次,研究人员招募了一组新的女性——总共36名——她们以同样的方式被分开,并被要求进行同样的练习。此外,在这种情况下,营养补充剂以胶囊形式给药。

在这个实验中,研究人员注意到跑步时间平均减少了41秒。

这些差异对DiSilvestro来说尤其有趣,他的目标是最终生产出一种可靠的补充剂,帮助女性纠正营养不足,从而提高她们的运动成绩。

研究人员指出,所有版本的补充剂中使用的每种营养物质的剂量都远低于危险水平,会导致不良副作用。他们还补充说,事实上,在任何阶段都没有观察到副作用。

迪西尔弗斯特罗声称,男性通常不会经历与女性相同的营养缺乏,但他表示,未来的研究可能会侧重于测试这种补充剂对素食男性的益处,或者作为长跑运动员的能量增强剂。


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