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有氧运动可能是老年痴呆症的关键。s预防

健康 89xy 1个月前 (11-02) 15次浏览

最近发表在《美国老年医学学会杂志》上的一项新研究探讨了锻炼对延缓老年痴呆症的益处。

有氧运动可能是老年痴呆症的关键。s预防

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有氧运动,如快走或慢跑,可能是预防阿尔茨海默病的最佳运动形式。

去年,洛杉矶南加州大学的科学家进行的一项研究发现,多达三分之一的阿尔茨海默病病例可以通过改变生活方式来预防。

同一份报告还强调了任何人都可以采取的九个步骤来显著降低他们的风险。其中一个步骤就是增加体力活动。

事实上,人们普遍认为运动是预防痴呆症的好方法,因此世界卫生组织(世卫组织)建议65岁及以上的人每周进行150分钟的中等强度有氧运动,或每周75分钟的高强度有氧运动,以防止这种形式的痴呆症。

最后,世界卫生组织推荐的第三种选择包括中等强度和剧烈强度的活动,并辅以肌肉强化活动。

但是,正如这项新研究的作者指出的那样,世卫组织的建议基于一些荟萃分析,这些分析在锻炼对痴呆症的益处方面产生了相互矛盾的结果。

研究作者认为,这些矛盾结果的原因之一可能是先前的研究使用了过时的统计工具。

因此,康涅狄格州哈特福德医院心脏病科的运动生理学家格雷戈里·潘萨(Gregory Panza)和他的团队开始更深入地研究运动和使用新工具的认知益处。

他们对现有的文献进行了回顾,其中包括总共19项研究,检查了运动对高危老年人的影响。

总体而言,这项分析包括了1145名有老年痴呆症风险的老年人,要么是因为他们的父母之一被诊断出患有老年痴呆症,要么是因为他们已经有了轻度认知障碍,这是老年痴呆症的先兆。

有氧运动是预防老年痴呆症的最佳选择

Panza和他的同事发现,只进行有氧运动的老年人的认知功能比同时进行有氧运动和肌肉强化运动的老年人好三倍。

研究表明,总的来说,做任何运动的老年人比那些根本不运动的老年人表现出更好的认知功能。事实上,那些不锻炼的人认知能力略有下降。

这项研究还证实,世卫组织的体育活动指南得到了他们检查的证据的支持。正如作者得出的结论:

“我们的发现表明,运动训练可能会延缓有阿尔茨海默病风险或患有阿尔茨海默病的人的认知功能下降,有氧运动可能具有最有利的效果。”

事实上,Panza和他的同事说,他们的研究是第一个表明有氧运动在预防高危人群阿尔茨海默病的能力方面更优越的研究。

然而,作者也承认“需要包括认知功能客观测量的额外随机对照临床试验来证实他们的发现。”

“最终,”他们指出,“研究应着眼于结合其他策略(如药物)检查身体活动和锻炼,以开发更有针对性的AD预防和治疗方案。”


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