• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

单纯站着能帮你减肥吗?

健康 89xy 4周前 (11-02) 15次浏览

一项新的研究将说服你尽快放弃你的椅子,换成一张站立的桌子。研究表明,每天简单地站6小时而不是坐下来可以帮助你减肥。

单纯站着能帮你减肥吗?

[点评]越来越多的人选择在办公室里摆办公桌,以减少久坐对健康的不利影响。

越来越多的研究指出了久坐不动对健康有害的各种方式。

一项这样的研究表明,过多的坐着可能会加速生物衰老,因为久坐的生活方式可能会缩短我们的端粒,端粒是染色体末端的保护帽。

肥胖和久坐之间的联系也是众所周知的。增加这种联系的深度是我们最近报道的另一项研究,该研究表明,过多的坐着会导致我们内部器官周围的脂肪堆积。

我们都知道,多锻炼是对抗坐下来带来的负面影响的关键,但找到去健身房的时间和意志力有时很有挑战性。

像站着而不是坐着这样简单的事情也能帮助我们减肥吗?

一项新的研究表明可以。明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的研究人员对现有的研究进行了首次系统的回顾,这些研究检查了坐下和站着燃烧的卡路里之间的差异。

梅奥诊所预防心脏病学主席弗朗西斯科·洛佩兹-希门尼斯博士领导了这项荟萃分析,该分析发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上。

每天站立六小时燃烧54卡路里

洛佩兹-希门尼斯博士和他的团队检查了46项研究,总共有1184名参与者,平均年龄为33岁。这些受试者的平均体重为143.3磅(65公斤)。

第一项研究的作者,梅奥诊所的心脏病研究员法赞恩·赛义德·法德博士总结了这些发现。

“总的来说,”她说,“我们的研究表明,当你把所有可用的科学证据放在一起时,站立比坐着消耗更多的卡路里。”

具体来说,与坐着相比,站着每分钟多燃烧0.15卡路里。这意味着,如果一个体重143.3磅(或65公斤)的成年人每天用站立6小时代替坐着,他们将比久坐的同龄人多燃烧54卡路里。

在一年的时间里,这相当于减掉了5.5磅(或2.5公斤),在4年的时间里减掉了22磅(或10公斤)。

站立可以改善长期健康

洛佩兹-希门尼斯博士说:“对于许多成年人来说,长时间站立似乎是难以管理的,尤其是那些做案头工作的人,但是,对于每天坐12个小时的人来说,将坐着的时间减少一半会带来很大的好处。”

“这个想法是在我们的日常生活中加入一些影响较小的活动,可以改善我们的长期健康,”洛佩兹-希门尼斯博士继续说,并补充说他们的发现支持“非运动活动产热”(NEAT)的概念。

NEAT是梅奥诊所肥胖研究人员设计的一个理论,它专注于可以帮助人们减肥的非锻炼性日常活动。

鉴于美国人平均每天要坐13个小时,这项新研究的发现尤为重要。如果你每晚增加8小时睡眠,这相当于每24小时中有21小时没有运动。


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:单纯站着能帮你减肥吗?
喜欢 (0)