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单身能增进健康吗?

健康 89xy 1个月前 (11-01) 26次浏览

许多健康益处都与开始新的关系、同居、结婚和生孩子有关,但是对于几乎一半的单身人口来说,健康益处有没有呢?我们知道了。

单身能增进健康吗?

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无论你是男性还是女性,或者是青少年还是老年人,单身人士都有健康益处。你在生活中建立或破坏的关系和友谊对你的健康有很大影响。

研究表明,处于忠诚关系中的人更幸福,婚姻增加了你从心脏病和结肠癌中幸存的机会。

它还能提升幸福感,而生孩子能提升生活满意度。

自20世纪50年代以来,美国单身人数大幅增长。美国人口普查局的数据显示,2016年,1.106亿美国成年人是单身,占成年人的45.2%。

随着我们中的许多人推迟安定下来追求职业目标,40-50%的高离婚率,单亲家庭,以及一些人选择单身,“单身”关系的地位将会上升。

毫无疑问,结合有利于身心健康,但单身人士会过得这么好吗?你应该永远按下你的在线约会档案上的删除按钮吗?

今日医学新闻收集了一些自由自在、无拘无束对健康有益的方法。

1.对身材好

身体质量指数(BMI)是一种通过用你的体重(千克)除以身高(米的平方)来确定你的体重是否健康的测量方法。

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单身人士的体重明显低于已婚人士。根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法,体重指数为18.5-24.9被认为是健康的体重状态。

体重指数为25.0–29.9被定义为超重,体重指数为30.0或以上被定义为肥胖。

瑞士巴塞尔大学和德国马克斯·普朗克人类发展研究所进行的研究发现,尽管已婚夫妇往往比单身人士吃得更好,但他们做的运动更少,体重也明显更多。

对于平均身高的男性和女性,研究发现已婚者和单身者之间的体重指数差异约为2公斤。鉴于高体重指数会增加患心脏病、2型糖尿病、呼吸问题、胆结石和某些癌症等疾病的风险,单身人士在体重指数方面无疑处于优势。

对男性的其他研究证实,婚姻会使体重增加约1.4公斤,早育后的几天会加剧这个问题。

对于50-79岁的绝经后妇女,研究表明,在研究过程中保持单身的人比已婚的人体重增加更少,舒张压降低更多,饮酒更少。

2.促进心理成长

缺乏仅针对单身人士的研究。大多数研究将单身人士作为比较群体,以了解更多关于已婚人士或一般婚姻的信息。

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Being single increases self-determination and psychological growth.

来自加州大学圣巴巴拉分校的贝拉·德保罗进行了一项研究,以找出对从未结过婚的人的研究揭示了什么。

她在科罗拉多州丹佛市举行的美国心理协会第124届年会上介绍了她的发现

德保罗透露,对单身人士和已婚人士进行比较的研究表明,那些保持单身的人不仅有更强的自主意识,而且他们还会经历持续的成长和发展。

一项针对终身单身人士的研究分析报告称,那些最自给自足的人经历负面情绪的机会较少。德保罗指出,已婚人士的情况正好相反。

先前的研究还表明,在某些情况下,单身人士的自主权和个人发展比已婚人士得到了增强。

3.提高生产力和创造力

根据几篇科学论文,如果你喜欢独处,并且对自己的皮肤感到舒适,独处可能是一件积极的事情,

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Staying single could boost your productivity and creativity.

没有孤独的独处可以提高生产力,激发创造力,并被证明可以在生活的几个方面提高幸福感和满意度。也可以减轻压力。

发表在《人格与社会心理学通报》上的一项研究将孤独与一切联系在一起,从高度的自由感到更亲密的友谊。

独处让你有时间恢复活力,重新振作,有机会进行深刻的个人反思,了解自己,在不依赖他人的情况下建立自我复原力。

4.增加社会联系

与已婚夫妇相比,单身人士更善于社交,更好地培养他们的联系,并从与他们关系最密切的人的网络中获得更多的支持。

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Single men and women are more socially connected with friends and family than their married counterparts.

发表在《社会和个人关系杂志》上的研究探讨了美国成年人之间的亲戚、朋友和邻居之间的关系

他们的发现表明,与已婚或离婚的人相比,单身人士更有可能与父母、兄弟姐妹和朋友保持联系并向他们提供帮助。

无论男女,单身都增加了社会联系。

拥有一个紧密的朋友圈和亲密的家庭可以保护健康和长寿。一项对300多万人的荟萃分析显示,社会隔离对健康的影响不亚于肥胖,甚至会增加早期死亡的风险。

5.提高你的健康水平

根据发表在《婚姻和家庭杂志》上的一项研究,那些“安定下来”投入到恋爱或婚姻中的人似乎也有不健康的健身习惯。

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Single people exercise more than married couples.

在一项针对13000多名美国人的全国性抽样调查中,已婚人士参加体育活动的时间比单身成年人少。

单身男性在两周内平均锻炼8小时3分钟,而已婚男性仅锻炼4小时47分钟。

单身女性锻炼5小时25分钟,已婚女性锻炼4小时。

建议所有成年人每周至少进行2小时30分钟的体育活动,以获得实质性的健康益处,然而,平均而言,研究中的已婚个人没有达到这些准则。

定期进行体育活动可以帮助控制体重,降低心脏病、2型糖尿病和某些癌症的风险,并提高情绪和长寿的机会。

所以,如果你发现自己在这个情人节没有一点浪漫,请享受一下,因为你知道你比任何一个现在被爱着的人都有以上的收获。


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