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大脑研究发现,音乐让我们更喜欢锻炼

健康 89xy 4周前 (11-01) 19次浏览

讨厌去健身房?一项新的研究可能找到了一种让锻炼更有趣的方法:放上你最喜欢的曲子。

大脑研究发现,音乐让我们更喜欢锻炼

研究人员建议,听音乐可以增加我们锻炼的乐趣。

研究人员发现,虽然在锻炼时听音乐不会增加对手头任务的注意力,但会让锻炼更加愉快。

来自英国伦敦布鲁内尔大学的研究合著者Marcelo Bigliassi和他的同事们通过使用脑电图(EEG)技术来监测参与者在进行体育活动时大脑对音乐的反应,从而得出了他们的发现。

研究人员最近在《运动和锻炼心理学》杂志上报道了他们的结果。

众所周知,音乐有引发情感反应的能力;研究证实了这一事实。一首歌可以让我们感到快乐、悲伤、愤怒、有力量或有动力。后者是我们许多人在跑步时伸手拿耳机的原因之一。

但是当我们运动时,大脑对音乐到底是如何反应的呢?Bigliassi和他的同事们正是从这一点出发来回答的。

“迄今为止,对身体活动期间听觉刺激的心理效应的大脑机制研究不足;特别是在生态有效的环境中。

音乐增加了散步的乐趣

为了弥补这一研究空白,该团队使用脑电图来评估与没有听觉刺激相比,音乐或播客在锻炼期间如何影响大脑。

Bigliassi说:“脑电图技术有助于在生态有效的户外任务中进行测量,因此我们最终可以探索现实生活锻炼情况下音乐效果背后的大脑机制。”

共有24名研究参与者在户外跑道上以他们选择的速度行走400米,条件有三种:一些受试者听6分钟法瑞尔·威廉姆斯的歌曲《快乐》;一些参与者听了TED演讲的播客;一些受试者听不到任何声音。

在行走任务中,参与者的脑电波通过脑电图进行测量。此外,科学家评估了三种听觉条件如何影响参与者在行走任务中的注意力,以及它们如何影响他们的警觉性和疲劳感。

研究人员发现,与没有听觉刺激相比,听音乐可以使行走过程中的乐趣增加28%。与听播客的人相比,听音乐的人的快乐感也高出13%。

研究小组报告说,这些影响与大脑皮层额叶和额叶中心区β波的增加有关。

“我们表明,音乐有可能增加β波,引发更积极的情绪状态。这可以在其他形式的锻炼中加以利用,使特定的活动更加愉快。”

Marcelo Bigliassi

《美国人体育活动指南》建议所有成年人每周至少进行75分钟的高强度或150分钟的中等强度有氧活动。

然而,根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据,美国几乎一半的成年人不符合这些指南。

Bigliassi说,对于那些因为不喜欢运动而避免运动的人来说,听一些音乐可能是扭转这一局面的一种方法。


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