• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

避免流感的5种方法

健康 89xy 3周前 (11-01) 15次浏览

你在寻找避免被流感击倒的方法吗?虽然不能保证完全免疫,但我们总结了一些顶级建议,这些建议可能会保护你在流感季节不生病。

避免流感的5种方法

在Pinterest上分享
可以采取措施来降低您感染流感病毒的风险。

令人难以置信的是,1918-1919年的流感大流行导致的死亡人数超过了第一次世界大战。

今天,美国每年发生920万至3560万例流感病例。

流感每年导致约140,000-710,000人住院和12,000-56,000人死亡。

这是一种由甲型和乙型流感病毒引起的高度传染性呼吸道疾病。在美国,流感活动通常从10月开始,在12月到2月达到高峰,有时会持续到5月。

虽然流感和普通感冒有许多共同的症状,但它们有很大的不同。

例如,感冒症状逐渐出现,比流感症状轻,而流感症状出现得快,强度大,可能导致严重的健康问题,如肺炎、细菌感染和住院。

某些人群患流感并发症的风险更大。这些群体包括幼儿、孕妇、65岁以上的成年人以及患有慢性疾病的人。

而且,除非你把自己锁在远离所有人和所有事物的地方,否则没有万无一失的策略来完全躲避流感。也就是说,可以采取措施最大限度地减少暴露,增强免疫力,降低感染风险。

以下是今日医学新闻关于如何避免流感的建议。

1.注射流感疫苗

接种流感疫苗是每个流感季节你能做的最好的事情,以保护自己免受严重疾病的侵害。

避免流感的5种方法

在Pinterest上分享注射流感疫苗可以提供最好的流感病毒防护。

季节性流感疫苗是一种疫苗,通常用针注射到手臂上。季节性流感疫苗是为了预防三四种流感病毒,这些病毒被认为是特定流感季节最常见的病毒。

流感疫苗通常在注射后两周内引发体内抗体的产生。抗体为疫苗中包含的流感感染菌株提供保护。虽然流感疫苗可能对某些人有副作用,但它不会引起流感疾病。

从2005年到2014年,流感疫苗在美国挽救了40,000条生命,甚至可以降低并发症和死亡的可能性——即使感染无法预防。

谁应该注射流感疫苗?

根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法,建议每个6个月以上的人每年接种流感疫苗。根据年龄以及您是否怀孕或患有慢性疾病,可以注射几种流感疫苗。

6个月以下的儿童太小,不能接受流感疫苗注射。对疫苗中的任何成分有威胁生命的过敏反应或患有格林-巴利综合征的人应该在接种疫苗前与医生讨论流感疫苗。

预计2017-2018年流感季节将有1.51亿至1.66亿剂可注射流感疫苗。当疫苗供应有限时,通常会优先考虑:

  • 6个月至4岁的儿童
  • 50岁及以上的成年人
  • 患有慢性肺病或免疫抑制的患者
  • 孕妇
  • 长期服用阿司匹林的儿童和青少年
  • 在慢性病护理机构工作的人和医护人员
  • 体重指数为40或更高的个体
  • 在有心脏病风险的人群中,他们在流感的前7天心脏病发作的风险是正常人的六倍。

    流感疫苗有效吗?

    当流感疫苗与流行的流感病毒“匹配良好”时,流感疫苗可以将流感风险降低40-60%。

    当疫苗中的病毒和任何特定流感季节中传播的流感病毒密切相关时,就会发生良好的匹配。疫苗产生的抗体将有效防止流感感染。

    如果疫苗中包含的病毒和传播的病毒不同,流感疫苗的效力可能会降低。在不匹配的季节,疫苗仍然可以提供一些预防流感疾病和相关流感病毒的保护。

    最近的研究发现,季节性流感疫苗:

  • 预防老年人患严重流感,减少住院人数
  • 将儿童患严重流感并发症的住院率降低60%
  • 将母亲在怀孕期间接种疫苗的6个月以下婴儿的流感病例减少70%
  • 将2型糖尿病患者因中风、心力衰竭、肺炎和流感的住院率分别降低30%、22%和15%
  • 在疫苗不匹配的季节,不会增加流感感染的易感性
  • 世界各地的科学家目前正在努力开发一种“通用”流感疫苗,这将使每年接种疫苗成为历史。一种一次性通用流感疫苗旨在预防所有(或几乎所有)季节性和大流行性流感病毒株。

    2.养成良好的健康习惯

    除了接种疫苗,良好的健康习惯也是预防流感的一道防线。

    Share on Pinterest
    Practicing good health and hygiene habits can help to prevent the spread of flu.

    流感极具传染性,能够通过咳嗽、打喷嚏、说话或接触污染表面时产生的飞沫从一个人传播到另一个站在6英尺以内的人。

    巴里特莫尔马里兰大学进行的一项研究发现,那些患流感的人仅仅通过呼吸就污染了周围的空气。

    其他研究表明,一个门把手或桌面就能在污染后2-4小时内将病毒传播给40-60%的工人和游客。

    研究结果强调了工作场所和公共场所良好卫生习惯的重要性,以及当流感症状开始时尽快回家的必要性。

    遵循几个简单的步骤可以最大限度地减少流感病毒的传播:

  • 如果你生病了,避免与病人或其他人密切接触。
  • 如果你有流感样症状,在你的发烧消失后,至少24小时不要去学校或工作。
  • 打喷嚏和咳嗽时,用纸巾捂住口鼻。使用后立即处理组织。
  • 定期用肥皂和水或者酒精洗手。
  • 在没有洗手之前,尽量不要触摸眼睛、鼻子或嘴巴,以确保它们是无菌的。
  • 清洁和消毒人们在工作、学校或家里接触到的表面。
  • 安阿伯的密歇根大学进行的研究表明,手部卫生和戴口罩可以减少流感样症状在大学宿舍传播高达75%。

    3.尝试流感抗病毒药物

    流感抗病毒药物是处方药,可降低流感的严重程度和并发症,并可防止您在生病前服用流感。

    Share on Pinterest
    Flu antiviral drugs can help to reduce symptoms when taken during the first 2 days of flu.

    抗病毒药物通过对抗流感病毒并防止其在体内繁殖来发挥作用。

    大多数无并发症流感患者不需要治疗。通过大量休息、流质和使用非处方药,症状开始改善。

    如果你患严重流感并发症的风险增加,你的医生可能会开抗病毒药物作为治疗或预防的选择。

    迄今为止,美国食品和药物管理局(FDA)已经批准了疾控中心推荐的三种针对当前流行的流感病毒的流感抗病毒药物:

  • 奥司他韦(达菲)
  • zanamivir (Relenza)
  • peramivir (Rapivab)
  • 当抗病毒药物在流感症状开始后的2天内使用时,它们可能会减轻症状,缩短你生病的时间。抗病毒药物也可以预防儿童耳部感染和成人住院及肺炎。

    抗病毒药物也可以降低严重到需要住院的流感患者的死亡风险。

    虽然抗病毒药物可能是一种潜在的治疗选择,但一些医生在治疗流感时小心翼翼地使用它们。科克伦合作组织和BMJ在2014年进行了一项研究,质疑达菲和瑞乐沙的益处,并探索其危害。

    抗病毒药物不能代替流感疫苗。

    4.维护你的免疫系统

    免疫系统保护你的身体免受感染。当它处于最佳状态并正常运行时,免疫系统会对威胁(如流感病毒)发起攻击。

    Share on Pinterest
    Help to maintain your immune system by eating a balanced diet rich in fruits and vegetables.

    对于大多数人来说,免疫系统在自我调节方面做得很好。但是免疫系统疾病、过敏、哮喘、药物和自身免疫性疾病都会影响免疫系统的工作。

    通过实施健康的生活策略,你可以使你的整个身体受益,包括你的免疫系统,例如:

  • 食用富含水果和蔬菜的食物
  • 经常锻炼
  • 目标是健康的体重指数
  • 每晚睡7-9小时
  • 减轻压力
  • 研究围绕免疫系统和流感产生了一些有趣的发现。

    维生素D补充剂
    已被证明可将基线维生素D水平较低的人患流感等呼吸道感染的风险减半。维生素D在免疫系统的功能中起着至关重要的作用。

    乳酸杆菌

    ——一种乳酸菌——来自日本流行的腌制芜菁,被发现通过增加体内的免疫系统分子来保护小鼠免受流感感染。

    类黄酮
    ,存在于蓝莓、红酒和红茶中,通过与肠道微生物合作防止严重的流感感染,可能有助于控制免疫反应。

    定期适度运动
    可以将呼吸道感染减少三分之一,而剧烈运动可能导致感染风险增加二至六倍。这些发现表明,体育活动对免疫系统的功能有积极或消极的影响。

    5.戒烟

    戒烟可能是预防流感的有效措施——不仅对你,对你的孩子、家人或任何和你住在一起的人也是如此。

    Share on Pinterest
    Smoking may cause an overreaction of the immune system to flu, which has an adverse effect on health.

    吸烟的人对包括流感在内的病毒有更夸张的反应。

    不吸烟者的流感病毒症状通常很轻微,但吸烟者可能会受到严重影响。例如,在流感流行期间,吸烟者比不吸烟者更容易死亡。

    康涅狄格州纽黑文市耶鲁医学院的研究人员进行了一项实验,该实验显示,连续2周每天暴露于两支香烟的烟雾中,当暴露于流感病毒时,会引发小鼠免疫系统的过度反应。

    尽管小鼠的免疫系统正常清除了流感病毒,但炎症膨胀,组织损伤程度高于预期。

    这些发现表明,流感严重影响吸烟者,不是因为他们无法抵抗,而是因为他们的免疫系统对病毒反应过度。

    主要作者、耶鲁大学医学院内科主任杰克·A·埃利亚斯博士将吸烟者的反应与使用大锤而不是苍蝇拍来赶走苍蝇进行了比较。

    纽约罗切斯特大学医学中心还发现,“暴露在二手烟中的儿童”患流感住院时,更有可能需要重症监护和更长时间的住院治疗。


    89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
    转载请注明原文链接:避免流感的5种方法
    喜欢 (0)