• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

可以降低抑郁风险的饮食

健康 89xy 3周前 (11-01) 18次浏览

一项新的研究进一步证明,健康的饮食对大脑和身体都有好处,因为发现富含水果、蔬菜和全谷物的饮食有助于降低抑郁的风险。

可以降低抑郁风险的饮食

研究人员称,多吃水果、蔬菜和全谷物有助于降低患抑郁症的风险。

研究人员发现,与饮食坚持度较低的人相比,更坚持饮食方法以停止高血压(DASH)的人在6.5年内患抑郁症的可能性较低。

这项研究的合著者、伊利诺伊州芝加哥拉什大学医学中心的劳雷尔·切里安博士和他的同事们将在下个月于加利福尼亚州洛杉矶举行的美国神经病学学会年会上介绍他们的发现。

据估计,2016年,美国约有1620万成年人——约占该国成年人口的6.7%——至少患有重度抑郁发作,这使其成为最常见的心理健康状况之一。

患有抑郁症的人可能会经历持续的绝望、悲伤或易怒的感觉,他们可能会对曾经愉快的活动失去兴趣,睡眠困难,甚至有自杀的想法。

抑郁症的家族史、创伤或压力经历以及身体疾病都是抑郁症的危险因素。但是一项新的研究表明,我们可以通过吃得更好来降低患这种疾病的风险。

抑郁风险降低了11%

这项研究包括964名平均年龄为81岁的成年人,他们被跟踪了平均6.5年。

在研究基线时,要求所有受试者完成饮食问卷。研究人员对这些进行了评估,以建立对各种饮食的坚持,包括西方饮食、地中海饮食和DASH饮食。

DASH饮食是一种富含水果、蔬菜和全谷物,但含糖量和饱和脂肪含量高的食物含量低的饮食计划。它是由国家心肺血液研究所创建的,作为一种降低血压的方法。

在随访期间,还对研究参与者的抑郁症状进行了评估。

与对DASH饮食坚持度最低的受试者相比,坚持度最高的受试者患抑郁症的可能性降低了11%。

但是西方饮食被发现有相反的效果,受试者越坚持这种高饱和脂肪、低水果、蔬菜和全谷物的饮食,他们患抑郁症的风险就越大。

Cherian博士指出,这项研究只显示了DASH饮食和降低抑郁风险之间的联系,因此无法证明因果关系。

也就是说,她和她的同事们说,需要进一步的研究来确定这种饮食计划是否有助于预防美国最常见的精神健康疾病之一。

“现在需要进一步的研究来证实这些结果,并确定短跑饮食的最佳营养成分,以防止晚年抑郁,并最好地帮助人们保持大脑健康。”

Laurel Cherian博士


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:可以降低抑郁风险的饮食
喜欢 (0)