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五大健康茶

健康 89xy 4周前 (10-30) 20次浏览

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很可能我们都喜欢喝一杯热茶——或草药浸泡——至少有时是这样,如果不是每天的话。但是这些舒缓的茶能给我们带来的最重要的健康益处是什么呢?请继续阅读,了解更多对我们健康有益的顶级茶。

五大健康茶

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一些茶和草药冲剂长期以来一直因其所谓的健康益处而受到赞赏,但研究又能说明什么呢?

“茶最初是一种药物,后来发展成一种饮料,”19世纪的日本学者冈仓谷子在他声名狼藉的出版物《茶之书》中写道。

在书中,他详细讲述了茶的历史和日本传统茶道的哲学。

Kakuzo是正确的:关于世界饮茶历史的现代研究证实,这种饮料最初更少用于愉悦或作为一种正念帮助,呼吁饮用者慢慢啜饮并处于当下。

相反,正如费城宾夕法尼亚大学的维克多·亨利·梅尔教授在《茶的真实历史》中所展示的那样,在其历史的早期,茶树(茶树)因其药用特性而变得流行。

茶树的主要品种——中华茶和阿萨姆茶——是我们习惯喝的大多数茶的酿造原料:红茶、绿茶、白茶和乌龙茶。

还有许多其他类型的茶和浸剂使用各种其他植物,如Aspalasus linear is
,这是更广为人知的“rooibos”或“红灌木”。在这个聚光灯下,我们将为您概述五种有益健康的茶。

1.绿茶

绿茶是各地饮茶者的最爱,多年来一直因其药用价值而受到称赞。最近的一些研究已经证实了其中的一些好处,表明绿茶可以保护我们健康的各个方面。

五大健康茶

在Pinterest上分享绿茶可以提高认知功能。

首先,已经发现这种饮料可以增强认知功能,有一项研究将其与更好的工作记忆联系起来,这是我们日常使用的一种记忆类型。

瑞士巴塞尔大学医院的研究人员发现,同意饮用含有27.5克绿茶提取物的软饮料的健康人在与工作记忆相关的大脑区域表现出更强烈的活动。

因此,摄入绿茶提取物的参与者大脑的额叶和顶叶之间的连通性更好,这两个区域参与学习、记忆过程和决策。

绿茶带来的健康益处与其多酚含量有关,多酚是一种具有抗氧化特性的微量营养素。作为抗氧化剂,这些物质可以防止自由基的作用,自由基会诱导与衰老一致的细胞损伤类型。

2017年发表在《美国化学学会杂志》上的一项研究发现,绿茶中发现的一种多酚——称为表没食子儿茶素没食子酸酯——可以通过与形成β-淀粉样斑块的“构件”相互作用来降低阿尔茨海默病的风险。

这些斑块在大脑中的堆积是这种情况的典型特征,会损害脑细胞信号。这项研究表明,表没食子儿茶素没食子酸酯可以阻止β-淀粉样蛋白形成斑块,有可能有助于抑制阿尔茨海默病。

据说,这种绿茶多酚还能减缓某些类型癌症(如胰腺癌)的肿瘤细胞的生长。

加州洛杉矶生物医学研究所领导的研究表明,表没食子儿茶素没食子酸酯可以破坏胰腺癌细胞的代谢,从而损害它们的生长。

2.茉莉花茶

我们称之为“茉莉花茶”是一种饮料,通常以绿茶为基础,加入茉莉花以增加香气。

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Jasmine tea is an important component of the diet of one of the longest-living populations in the world.

但是茉莉花茶的好处不仅仅是因为茶树的抗氧化作用,因为茉莉花也给混合物带来了它们自己的药用特性。

作者赫克托·加西亚和弗朗切斯克·米拉莱斯在《Ikigai:日本长寿幸福生活的秘密》一书中指出,日本冲绳县一个健康长寿社区的居民非常喜欢喝三品茶,这是一种绿茶和茉莉花的特殊混合物。

他们写道:“冲绳人喝的三品茶——绿茶和茉莉花的混合物——比任何其他种类的茶都多。”这表明这种混合物可能在保持冲绳居民健康和精神敏捷直至老年方面发挥作用。这可能是因为,像茶树一样,茉莉花含有抗氧化剂——可以保护细胞免受与年龄相关的损伤。

茉莉本身与改善身体健康有关,据说可以减轻压力的影响。这就是为什么一些研究人员用从这种植物中提取的化合物来寻找更好的治疗方法。

例如,以色列特拉维夫大学的埃利泽·弗莱舍教授(Eliezer Flescher)注意到茉莉酸甲酯(一种从茉莉植物中发现的茉莉酸中获得的化合物)会导致宫颈癌细胞死亡。

而且,如果你碰巧喜欢喝茉莉花茶,仅仅是因为你喜欢它闻起来的味道,其实有一个很好的理由。发表在《欧洲应用生理学杂志》(European Journal of Applied physics)上的一项研究解释说,茉莉花茶的味道可以舒缓神经,帮助调节情绪。

3.罗伊博斯茶

另一种具有抗氧化特性的茶是巴西茶,或称“红花茶”,它是由原产于南非的博士茶制成的。

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Rooibos tea may protect liver health.

研究表明,罗伊博的抗氧化作用与绿茶相似,甚至不如绿茶那么强。

最近一项关于大鼠模型的研究表明,罗伊博斯茶中的抗氧化剂可以保护肝脏免受氧化应激,有助于使该器官对诱发的损伤更具弹性。

进行这项研究的研究人员指出,他们的发现表明,罗伊博茶或罗伊博衍生的膳食补充剂可能提供有益的健康促进。

“这项研究的结果表明,每天摄入未发酵的巴西莓凉茶或衍生的商业巴西莓补充剂,可以通过增强肝脏的抗氧化能力来减少毒物引起的损害,从而有益于人体健康。”

此外,rooibos还被认为有助于降低血压和放松紧张的肌肉,这表明这种情况下的活性成分可能是它所含的黄酮类化合物(色素)之一:chrysoeriol。

与绿茶或红茶不同,rooibos不含任何咖啡因,因此不会有相同的刺激效果。这使得喝到晚上很安全。

4.芙蓉茶

你们中那些喜欢更酸的饮料的清爽味道的人可能也熟悉木槿的草药浸泡,这种植物的花不仅可以用来制作提神饮料,还可以给沙拉带来微妙的“潘趣酒”,或者作为复杂菜肴的优雅装饰。

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Hibiscus tea is an antioxidant and may bring cardiovascular benefits.

最常用的品种是玫瑰茄,也被称为“玫瑰茄”

对于茶来说,或者更准确地说是“茶烷”(凉茶),通常使用它的花萼,尽管植物的其他部分,如叶子、种子和根,可以安全食用。

研究表明,木槿花萼和木槿叶的提取物具有抗氧化和抗肿瘤作用。

因此,它们可能在细胞水平上保护免受自由基的老化作用,以及对抗某些类型的白血病细胞。

芙蓉茶还与心血管益处有关,有助于调节收缩压和舒张压——即分别在心跳期间和中间的血压。

尽管芙蓉叶不常用于泡茶,但它也与一系列健康益处有着反复的联系。因此,根据2015年的一项研究,木槿叶中的多酚可能有助于诱发皮肤癌中的肿瘤细胞死亡。

同年的另一项研究也认为木槿叶提取物可以抑制前列腺癌细胞的作用。

5.柠檬马鞭草茶

另一种药用价值越来越被认可的凉茶是由柠檬马鞭草制成的,科学上被称为柠檬草。

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Infusions with lemon verbena are said to help with weight management.

它是柑橘味的近亲,是多年来用于草药浸泡的一种更知名的植物:马鞭草,或马鞭草(马鞭草)。

对于像我这样的人来说,用柠檬马鞭草制成的饮料非常好,他们更喜欢热饮中更微妙的柑橘香味,而不是通常商业化的柑橘混合茶浓郁的柠檬味。

我第一次看到这种植物作为天仙草出售是在当地的一家有机商店,那里卖的是“减肥茶”

事实上,研究表明,这种植物中的多酚可以减少脂肪酸的形成,这标志着它在治疗与肥胖相关的健康问题方面的潜在用途。

研究人员还提出,柠檬马鞭草提取物可能有助于降低一些多发性硬化症患者血液中炎症标记物的水平。

“结果表明,根据临床亚型,补充柠檬马鞭草提取物可能会影响细胞因子[炎症标记物]的分布,”研究作者总结道。

喝一杯你选择的茶——或者煎鸡蛋——可能是一种愉快的方式,可以挤出一些自我放纵的时间,并以一种微妙的方式刺激你的身体和精神健康。

但请永远记住,俗话说,“一燕不成夏”,最有效的健康益处是通过健康、有益健康的生活方式获得的。


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