• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

作为一个“人”。夜猫子。研究发现,可能会杀死你

健康 89xy 4周前 (10-29) 23次浏览

我每天早上5.15起床,准时上班,所以在合理的时间睡觉对我来说是必须的。根据新的研究,它也有益于我的健康;科学家发现,“夜猫子”早逝的风险更高。

作为一个“人”。夜猫子。研究发现,可能会杀死你

研究人员发现,做一只夜猫子会对健康造成损害。

做一只“百灵鸟”,也就是早晨人们通常所说的,有它的缺点;我喜欢熬夜看电影的想法,或者甚至去俱乐部直到凌晨,早上6点磕磕绊绊地上床睡觉。可悲的是,我通常在晚上10点之前在沙发上睡着。

然而,阅读这项最新研究的结果让我意识到,毕竟,做一只百灵鸟对我的健康来说并没有那么糟糕。

伊利诺伊州芝加哥西北大学范伯格医学院的克里斯汀·克努特森(Kristen Knutson)共同领导了一项研究,该研究旨在观察夜猫子对健康和死亡率的影响。

他们的结果现在发表在《时间生物学国际》杂志上。

通过评估超过43万成年人6.5年的就寝习惯,克努特森和她的团队发现,夜猫子更容易患糖尿病以及神经和心理疾病。

这还不是全部;研究还发现,夜猫子比早起的云雀早死的可能性高10%。

那么,这种更高的疾病和死亡风险背后的原因是什么呢?

克努特森说,做一只夜猫子可能会干扰我们的生物钟。这是在大约24小时内调节身体、精神和行为过程的机制。

我们的生物钟主要对我们环境中的光做出反应——光告诉我们的身体是时候醒来了,而黑暗告诉我们的身体去睡觉。

但是当时钟偏移不同步时——例如,在我们应该睡觉的时候暴露在光线下,这是夜猫子的典型特征——这会对我们的健康产生负面影响。

正如克努特森所建议的,“这可能是心理压力,在对他们身体不合适的时间进食,没有足够的锻炼,没有足够的睡眠,晚上自己醒着,可能是吸毒或酗酒。一个人在黑暗中熬夜会导致各种各样的不健康行为。”

一个“不可忽视的公共卫生问题”

然而,对夜猫子来说,这并不全是厄运和黑暗;克努特森声称,喜欢晚睡晚睡的人可能会从更规律的作息时间中受益,而采取更健康的生活方式可能会有所帮助。

也许不出所料,她指出从夜猫子转变为早起的百灵鸟也可能有益健康。

然而,在以前的研究中,研究人员发现,我们是云雀还是夜猫子和我们的环境一样,都与遗传有关。“你不是注定的,”克努特森说。“一部分你无法控制,一部分你可以。”

考虑到这一点,克努特森建议,具有夜猫子生活遗传倾向的人可以从灵活的工作时间中受益。

“如果我们能认识到这些时间类型在某种程度上是由基因决定的,而不仅仅是性格缺陷,工作和工作时间对猫头鹰来说可能会有更大的灵活性,”克努特森指出。“他们不应该被迫在早上8点起床换班。让工作班次与人们的时间类型相匹配。有些人可能更适合上夜班。”

“这是一个不能再被忽视的公共健康问题,”来自英国萨里大学的研究合著者马尔科姆·冯·沙恩茨解释道。

“我们应该讨论允许晚班学生在可行的情况下晚些时候开始和结束工作,”他补充道。“我们需要更多的研究,来了解我们如何帮助晚睡者应对更高的努力,保持他们的生物钟与太阳时间同步。”

在更大的范围内,冯·尚茨认为日光节约也应该被重新审视。“已经有报道说,”他说,“在转向夏季之后,心脏病的发病率更高了。”

冯·尚茨补充说:“我们必须记住,即使是很小的额外风险,每年也会被经历这种转变的13亿人放大。我认为我们需要认真考虑建议的收益是否大于这些风险。”

总而言之,如果你打算熬夜到凌晨3点,然后睡到下午3点左右,为了你的健康,你可能需要再考虑一下。就我而言,我已经在梦想着晚上10点的就寝时间——真可笑。


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:作为一个“人”。夜猫子。研究发现,可能会杀死你
喜欢 (0)