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如何避免Facebook诱发的抑郁症

健康 89xy 3天前 9次浏览

鉴于Facebook每月有17.9亿活跃用户,毫无疑问,它是一个受欢迎的社交平台。Facebook是一个旨在让我们更善于社交的平台,其讽刺之处在于,该网站与抑郁症有关联,抑郁症可能导致退缩和社会孤立。有没有可能避免“Facebook抑郁症”?

如何避免Facebook诱发的抑郁症

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使用Facebook时发生的特定行为可能会使人们面临Facebook诱发的抑郁症的风险。

美国儿科学会(AAP)在2011年提出Facebook抑郁症的存在。他们将这种情况定义为:“青春期前和青少年在社交媒体网站(如Facebook)上花费大量时间,然后开始表现出典型的抑郁症症状时,就会出现抑郁症。”

虽然AAP受到了一些批评,这些人认为他们的说法没有得到充分支持,但先前的研究表明,使用脸书与几种心理健康后果有关,包括抑郁、自卑和嫉妒。

情绪低落和抑郁症状似乎与脸谱网的使用密切相关,但触发因素之一似乎是“社会比较”。

经常使用脸谱网的人会接触到朋友、家人和熟人生活中的“华丽表演”。他们同龄人日常生活中的理想化亮点可能会引发嫉妒的感觉和扭曲的信念,即她的生活可能会更幸福、更令人兴奋和更成功。

研究表明,当一些人长时间使用技术时,他们更容易患上抑郁症,甚至可能脱离现实生活的社会或工作环境。

社交比较是“脸谱抑郁症”的重要诱因

英国兰开斯特大学对所有将社交媒体网站与抑郁症联系起来的文献进行了一项新的系统综述,以检验两者之间的关系。

在关于这一主题的799篇文章中,有30篇符合纳入审查的标准。这些发现喜忧参半,16%的研究发现在线社交网络和抑郁症之间有联系,6%的研究发现社交网络不会导致抑郁症,事实上,对精神健康有积极影响,13%的研究发现两者之间没有显著联系。

英国兰开斯特大学卫生与医学系临床心理学博士大卫·贝克(David A. Baker)和卫生与医学系健康研究部精神健康研究频谱中心的吉列尔莫·佩雷斯·阿尔戈塔(Guillermo Perez Algorta)博士进行了审查。

他们发表在《网络心理学、行为和社交网络》杂志上的发现表明,在线社交网络和抑郁症之间存在复杂的关系。研究人员说,在社交网络和抑郁症之间有显著联系的情况下,社会比较是三重因素。他们说,将自己与他人进行比较会导致“沉思”或过度思考。

使用Facebook时,将自己与他人进行负面比较被证明会通过过度思考来预测抑郁。出于同样的原因,经常在脸书上发帖也与抑郁症有关。

此外,社交网络互动的频率、质量和类型也被认为是重要因素。

特定的“危险行为”将脸谱网和抑郁症联系在一起

有一些特定类型的社交网络行为使个人更有可能患上Facebook抑郁症。其中包括:

  • 纠结于“虚拟身份”以及其他人如何看待它们
  • 通过观察别人的生活而激活的嫉妒
  • 接受前伴侣的邀请成为脸书好友
  • 频繁发布状态更新和过度互动
  • 消极地与他人比较自己。
  • 避免所有这五种行为有助于防止脸谱网引发的抑郁症。

    贝克和阿尔戈塔还指出,性别和个性可能在脸谱网抑郁症的风险中起作用。他们说,女性和有神经性人格的人患抑郁症的风险增加。

    他们还说,虽然有些人在使用在线社交网络时有负面体验,但其他人有正面体验。他们写道:

    “虽然Facebook抑郁症’的概念可能过于简单,可能没有考虑到影响这种关系的无数因素,无论是积极的还是消极的,尽管研究中发现了局限性,但研究结果表明,对一些人来说,在线社交网络可能与抑郁症症状的增加有关,而对其他人来说,这种活动可能是有益的。”

    对于抑郁症患者,研究人员指出,在线社交网络平台可以特别帮助那些将在线活动作为心理健康资源来增强社会支持的人。

    了解正确使用Facebook如何帮助你活得更久。


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