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训练大脑的五个最佳应用

健康 89xy 1周前 (10-14) 8次浏览

众所周知,随着年龄的增长,我们的大脑功能会衰退。然而,研究表明,保持精神活跃——尤其是当年龄较大时——有助于保持认知功能。大脑训练应用被认为是精神刺激的有用辅助工具,但是哪一个适合你呢?我们展示了我们挑选的五款最佳大脑训练应用。

训练大脑的五个最佳应用

研究表明,大脑训练可能有利于认知功能。

大脑训练是建立在精神刺激可以提高神经可塑性的前提下的。这是大脑响应新任务形成和重组脑细胞间连接离子的能力。

虽然一些研究没有发现大脑训练和认知功能改善之间的联系,但其他研究发现了相反的情况。

例如,2013年发表在《PLOS一号》上的一项研究发现,参与大脑训练游戏的年轻人在大脑处理速度、工作记忆和执行功能方面表现出改善。

不仅仅是年轻人可能会从大脑训练中受益。在2016年阿尔茨海默氏症协会国际会议上发表的研究发现,在5周内参加10次1小时大脑训练的老年人在10年内患认知衰退或痴呆症的可能性降低了48%。

这些研究推动了数百个大脑训练应用程序的开发,其中许多声称可以改善学习、记忆和注意力等认知功能。然而,有这么多选择,你怎么知道哪一个最适合你呢?

今日医学新闻
已经尝试并测试了五个最好的大脑训练应用程序来帮助你做出明智的决定。

笨拙:多彩而有趣

Lumosity被许多人认为是“原创”的大脑训练应用程序,全球超过8500万人使用它。该应用程序由50多个丰富多彩、有趣的迷你游戏组成,旨在训练五种认知功能:速度、记忆、注意力、灵活性和解决问题。

Lumity的游戏是在来自世界各地的100多名研究人员的帮助下开发的。此外,他们的网站引用了一项对4700多名成年人的研究,该研究发现,Lumosity的大脑训练比填字游戏更能提高认知能力。

训练大脑的五个最佳应用

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Lumity在全球拥有8500多万用户。
图像信用:Lumity

考虑到这一点,我们不能错过自己尝试该应用的机会。

注册时,你需要完成一个“体能测试”,通过三个不同的游戏来校准你的速度、注意力和记忆力。

一旦游戏完成,用户就会看到他们的结果与同年龄组的其他用户相比如何。这提供了对最需要关注的认知领域的洞察。

未来的每一天,Lumosity都会发送一个提醒来完成大脑“锻炼”。每天的大脑锻炼包括玩三个迷你游戏——五个高级版本——每个游戏侧重于五种认知功能。

我们喜欢的一个游戏是《思路》,重点是注意力。在这个游戏中,用户必须改变火车轨道的方向,目的是将不同颜色的火车引导到正确的家。我们发现这场比赛确实挑战了我们的专注力——尽管有时会令人沮丧。

发光度是一款对儿童和成人都很有吸引力的应用。许多游戏——如公路危险,一种涉及向左或向右移动以避免公路危险的驾驶游戏——具有儿童般的吸引力。

Lumosity在Android和iOS上可以免费下载,尽管升级到高级订阅每月需要11.99美元,一年需要59.99美元。

提升:提高“生产力、赚钱能力和自信”

虽然Elve的用户数量少于Lumosity,全球下载量为1000万,但它仍被评为2014年iPhone年度最佳应用。那么是什么让它脱颖而出呢?

该应用程序由40多个迷你游戏组成,旨在提高数学和口语技能,以及改善记忆、注意力和处理速度。

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Elevate consists of more than 40 minigames designed to boost a variety of cognitive skills.
Image credit: Elevate

根据该应用程序的创建者所说,“你通过提升训练得越多,你就越能提高关键的认知技能,这些技能旨在提高生产力、赚钱能力和自信心。”

就像Lumosity一样,five鼓励每天的大脑训练,包括完成三场比赛,或者五场“专业”版本的比赛。

Elevate比其他许多大脑训练应用程序更有成人的感觉;迷你游戏采取了一种更严肃的方式,不太注重色彩丰富的插图,而更注重文字。每款游戏还附有对其目标的简要描述,如“停止混淆常见的混淆单词”和“提高你的阅读理解能力”。

我们喜欢的一个游戏是错误避免,要求用户在设定的时间内“保留”或“交换”一段文本中的两个单词。例如:“他把小甜饼做成吃草面团的形状。”在这种情况下,这两个词会互换。

提升提供了总体表现的每日、每周和每月纲要,以及五个特定领域的表现:写作、听力、口语、阅读和数学。如果你觉得自己很有竞争力,你可以选择将自己的表现与同年龄段的其他用户进行比较。

Android和iOS上都可以免费下载Elevate。升级到PRO一个月要4.99美元,一年要39.99美元。

峰值:灵活的训练和跟踪

被谷歌评为2016年最佳安卓应用之一,匹克提供30多款迷你游戏,帮助提高注意力、记忆力、思维敏捷度、语言和解决问题的能力。

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Peak’s brain training games have been created with the help of researchers from Yale and other universities.
Image credit: Peak

这些游戏是在全球著名大学科学家的帮助下开发的,包括康涅狄格州的耶鲁大学和英国的剑桥大学。

像Lumosity一样,有许多游戏可能对儿童和成人都有吸引力。一个这样的游戏是海龟交通——一个智力敏捷的游戏,它要求用户引导海龟通过海洋并收集水母。

基于基线测试的表现,提供个性化的锻炼计划,尽管用户不限于该计划。在“Pro”版本中,所有游戏都可以随时玩。

【/S2/】Peak创作者推荐每周3天的大脑训练。Peak的一个很大的特点就是你可以选择你想训练的日子,并为这些日子设置提醒。

认知表现也很好跟踪。该应用程序不仅提供了个人游戏表现的信息,还提供了五项认知功能中每一项的整体表现数据。与其他大脑训练应用程序类似,您也可以与其他用户进行性能比较。

Peak可以在Android和iOS上免费下载。12个月的套餐起价为34.99美元,1个月的套餐起价为4.99美元。

健康大脑:瞄准情商

飞思卡尔是罗塞塔·斯通的作品,罗塞塔·斯通是一家教育技术软件公司,以其在线语言课程而闻名。

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Fit Brains offers more than 60 minigames to help improve cognitive functioning.
Image credit: Fit Brains

这个大脑训练应用程序拥有最大的多样性,有60多个迷你游戏和500多个个性化训练程序。在神经科学家的投入下,这些游戏被创造出来帮助锻炼关键的认知功能,包括注意力、记忆力、思维速度和解决问题。

然而,Fit Brains与其他大脑训练应用程序不同的是,它还通过专注于社交技能、社会意识、自我意识和自我控制的游戏来瞄准情商。

我们在MNT喜欢的一款游戏是“快速排序”——这是一款测试思维速度的游戏,要求用户尽快将物品排列成正确的堆。

基于所玩的每个游戏的结果,为用户提供每个认知区域的200分。该应用程序还将个人结果与其他用户的结果进行比较。

与许多其他大脑训练应用程序不同,健康大脑也有一个学校版——一个旨在增强学童认知功能的大脑训练包。

飞度大脑在Android和iOS上免费下载。升级到保费一个月9.99美元,一年49.99美元。

认知健康:面向消费者、科学家和临床医生

CogniFit可能是我们回顾的最先进的大脑训练应用程序,由各种小型游戏组成,旨在训练20多种认知技能,包括短期记忆、规划、手眼协调和听觉。

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CogniFit provides tools that researchers and healthcare professionals can use to assess cognitive functioning in patients.
Image credit: CogniFit

CogniFit的开发人员渴望指出,他们所有的大脑训练工具都已经过科学家的验证,包括来自华盛顿大学和纽约阿尔伯特·爱因斯坦医学院的研究人员。此外,他们表示,他们的工具的功效已经通过一般人口研究得到证实。

有趣的是,CogniFit还提供了研究人员和医疗保健专业人员可以用来研究和评估患者认知功能的工具。[/s2/]

MNT对消费者的大脑训练游戏进行了测试,我们发现它们很好地平衡了乐趣和精神刺激。

我们喜欢的一个游戏是反应场,它测试反应时间、视觉扫描和抑制——即控制冲动行为的能力。这个游戏类似Whac-a-Mole;用户需要记住痣的颜色,并在痣从地上的洞里弹出时点击相同颜色的痣。

个人的认知表现是通过Lumosity性能指数来评估的,Lumosity性能指数是通过所有游戏的平均分数来计算的。像其他大脑训练应用程序一样,你也可以将自己的表现与其他用户进行比较。

在Android和iOS上可以免费下载CogniFit。高级升级一个月的费用为19.99美元,一年的费用为189.99美元。

了解五个最好的冥想应用。


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