• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

低脂牛奶、酸奶可以降低抑郁风险

健康 89xy 2周前 (10-13) 21次浏览

我们中的许多人选择低脂而不是全脂乳制品来帮助控制腰围。然而,新的研究表明,低脂肪乳制品也可能有益于精神健康。

低脂牛奶、酸奶可以降低抑郁风险

研究人员建议,摄入更多的低脂牛奶和酸奶可能会降低患抑郁症的风险。

在一项对1000多名日本成年人的研究中,研究人员发现,与那些摄入较低量低脂牛奶和酸奶的人相比,那些摄入较高量低脂牛奶和酸奶的人不太可能出现抑郁症状。

这项研究的合著者,日本东北大学的永富良一教授和他的同事最近在《社会精神病学和精神病学》杂志上报道了他们的结果。

抑郁症——也称为重性抑郁障碍——是美国最常见的精神健康障碍之一。

根据国家心理健康研究所的数据,2015年,美国约有1610万成年人在过去12个月中至少经历过一次重度抑郁症。

虽然抑郁症的症状因人而异,但它们可能包括持续的悲伤、绝望、内疚或无助感、易怒、疲劳、睡眠问题以及死亡或自杀的想法。

Nagatomi教授和他的同事们指出,以前的研究已经将乳制品摄入量与抑郁症联系起来,尽管这种影响是积极的还是消极的还没有定论。

在他们的研究中,研究人员开始研究某些低脂肪和高脂肪乳制品的摄入如何分别影响出现抑郁症状的风险。

低脂肪乳制品的摄入与抑郁症状的低患病率相关

这项研究包括1159名年龄在19岁至83岁之间的日本成年人,其中大多数是女性。

参与者在饮食问卷中披露了他们多久吃一次低脂和全脂牛奶和酸奶。奶酪、黄油和其他乳制品的摄入量没有报告。

使用20项抑郁自评量表评估抑郁症状。

该小组在31.2%的男性和31.7%的女性中发现了抑郁症状。

与报告未食用低脂乳制品的成年人相比,每周食用1至4次低脂牛奶和酸奶的人不太可能出现抑郁症状。

这些结果在考虑了许多可能的混杂因素后仍然存在,如年龄、性别、总体饮食和生活方式以及健康状况。

在评论他们的发现时,研究人员说:

“目前的结果表明,高频率的低脂乳制品消费可能与较低的抑郁症状患病率有关。”

没有发现食用全脂乳制品和抑郁症之间的联系。研究人员假设这可能是因为全脂牛奶中与抑郁症相关的脂肪酸被牛奶中一种叫做色氨酸的氨基酸抵消了。

该小组的结论是,需要进一步的研究来查明低脂肪乳制品摄入与较低抑郁风险之间联系的潜在机制。

了解酸奶中发现的益生菌如何帮助治疗抑郁症。


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:低脂牛奶、酸奶可以降低抑郁风险
喜欢 (0)