• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

用散步代替咖啡因来增强能量和动力

健康 89xy 1周前 (10-13) 10次浏览

经过一夜糟糕的睡眠后,我们中的许多人为了短暂的能量爆发而求助于咖啡因。然而,一项新的研究表明,我们最好上下楼梯走10分钟。

用散步代替咖啡因来增强能量和动力

研究人员说,在增加能量和动力方面,上下楼梯可能比咖啡因更有效。

佐治亚大学的研究人员发现,睡眠不足的成年人以正常的速度上下楼梯10分钟,比那些摄入50毫克咖啡因(相当于一罐苏打水)的人更有精力和动力。

这项研究的合著者、佐治亚大学人体运动学系的帕特里克·奥康纳和他的同事们说,他们的发现对上班族来说是个好消息,因为他们经常发现很难把自己从办公桌前推开。

“上班族可以出去走走,但天气可能不太理想。走楼梯的时候从来没有下过雨,”奥康纳说。“很多在写字楼工作的人都有楼梯,所以下班后休息一会儿,保持健康是一种选择。”

该团队最近在《生理学和行为》杂志上发表了他们的发现。

走完10分钟楼梯后,精力和动力增加

这项研究涉及18名年龄在18岁至23岁之间的女大学生,她们报告说患有慢性睡眠不足——在这项研究中,睡眠不足的定义是每晚睡眠不足6.5小时。

参与者被要求在两种不同的条件下完成评估他们的工作记忆、注意力、反应时间、工作动机和情绪状态的测试。

在一种情况下,受试者在服用含有50毫克咖啡因或安慰剂的胶囊后完成测试。在另一种情况下,测试是在参与者以正常速度上下30层楼梯大约10分钟后完成的。

研究小组发现,与咖啡因条件下的参与者相比,在楼梯行走条件下,参与者报告了更大的工作动机和更高的能量。

“我们发现,在咖啡因和安慰剂的情况下,他们的感觉没有太大变化,”奥康纳说。“但通过锻炼,他们确实感觉更有活力。这是一种暂时的感觉,运动后马上就能感觉到,但是有了50毫克的咖啡因,我们没有得到那么大的效果。”

研究小组指出,咖啡因和爬楼梯似乎都不会影响受试者的注意力或记忆。

奥康纳和他的同事说,需要进一步的研究来更好地确定楼梯行走对睡眠不足的人的好处。

然而,他们认为他们的发现表明,就工作场所的能量和动力而言,仅仅10分钟的步行可能比一剂咖啡因更有益。

“你可能没有时间去游泳,但你可能有10分钟的时间上下楼梯,”奥康纳指出。

了解为什么有些人对锻炼没有反应。


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:用散步代替咖啡因来增强能量和动力
喜欢 (0)