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孤独可能会损害年轻人的睡眠质量

健康 89xy 1周前 (10-12) 8次浏览

金钱担忧、压力和喝太多咖啡——这些只是导致我们睡不好觉的一些因素。现在,一项新的研究表明,对于年轻人来说,孤独可以被列入清单。

孤独可能会损害年轻人的睡眠质量

孤独可能会影响年轻人的睡眠质量。英国伦敦国王学院的研究人员发现,与不孤独的同龄人相比,感到孤独的年轻人更容易出现睡眠不足、白天疲劳和注意力不集中。

这项发现最近发表在《心理医学》杂志上。

孤独在美国很常见。根据2016年哈里斯民意调查,在美国接受调查的2000多人中,72%的人表示有时感到孤独,近三分之一的人表示他们每周至少经历一次孤独。

虽然孤独通常被认为是主要影响老年人的问题,但最近的研究表明情况并非如此。例如,心理健康基金会在2010年进行的一项调查发现,18至34岁的成年人比55岁或以上的人更容易感到孤独。

然而,根据这项新研究的研究人员,关于孤独如何影响年轻人的健康,尤其是如何影响睡眠质量,人们知之甚少。

“在目前的研究中,我们在一个具有全国代表性的年轻人样本中测试了孤独感和睡眠质量之间的关系,”国王大学精神病学、心理学和神经科学研究所的路易斯·阿瑟诺教授及其同事说。

孤独如何影响年轻人的睡眠质量

研究人员分析了2232名18至19岁的年轻人的数据,他们是环境风险纵向双胞胎研究的一部分。

研究人员问了参与者四个问题来衡量他们的孤独感,包括“你多久觉得自己缺乏陪伴?”和“你多久会感到孤独一次?”

此外,研究人员收集了参与者过去一个月的睡眠质量信息,包括睡眠持续时间、睡眠障碍以及他们需要多长时间才能入睡。

大约25%至30%的研究参与者报告说他们有时感到孤独,而大约5%的人说他们经常感到孤独。

分析显示,孤独的参与者比没有报告孤独的受试者睡眠质量差的可能性高10%,他们白天疲劳和注意力不集中的可能性高24%。

在考虑了许多可能的混杂因素后,这些发现仍然存在,包括焦虑、抑郁和其他精神健康障碍的症状。

为什么孤独会影响睡眠质量?

尽管这项研究不是为了调查孤独和睡眠质量差之间联系的潜在机制,但研究人员有一些理论。

例如,他们指出以前的研究已经确定了孤独和“压力荷尔蒙”皮质醇增加之间的联系,这可能导致睡眠中断。

此外,研究小组发现,孤独和睡眠质量差之间的联系在有暴力经历的年轻人中最为明显。

这项研究的合著者、精神病学、心理学和神经科学研究所的蒂莫西·马修斯(Timothy Matthews)指出:“这是有道理的,因为睡眠是一种不可能对自己的安全保持警惕的状态,所以与他人隔离的感觉可能会使睡眠更加难以休息,对过去遭受暴力的人来说更是如此。”

“因此,重要的是要认识到孤独可能与一些人先前存在的脆弱性相互作用,这些人应该得到量身定制的支持。”

总的来说,研究人员认为,他们的发现强调了在孤独成为主要问题之前解决年轻人孤独感的重要性。

“睡眠质量下降是孤独深入皮肤的众多方式之一,我们的发现强调了早期治疗方法的重要性,这些方法针对可能使孤独成为恶性循环的消极思想和看法。

我们研究的许多年轻人目前都在大学,第一次离家生活,这可能会加剧孤独感。因此,重要的是,在这些感觉转变成严重的精神健康问题之前,他们要得到适当的支持来解决这些感觉。”

路易斯·阿瑟诺教授

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