• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

睡眠不好如何影响我们的学习能力?研究调查

健康 89xy 2周前 (10-11) 19次浏览

我们大多数人都知道,一夜好觉是幸福和生产力的关键,相反,一夜糟糕的睡眠会对我们白天的表现产生负面影响。但是一项新的研究成功地精确地找到了负责学习新技能的大脑区域,并展示了睡眠质量差是如何影响它的。

睡眠不好如何影响我们的学习能力?研究调查

新的研究操纵深度睡眠阶段,并检验其对学习新技能的影响。

来自苏黎世大学(UZH)和苏黎世瑞士联邦理工学院(ETH)的一组研究人员,都在瑞士,开始研究深度睡眠阶段的干扰对大脑学习新事物能力的影响。

更具体地说,这项发表在《自然通讯》杂志上的新研究着眼于大脑对环境刺激或运动皮层神经可塑性的改变和适应能力,以及深度睡眠如何影响大脑。

运动皮层是负责发展和控制运动技能的大脑区域,深度睡眠阶段——也称为慢波睡眠——是记忆形成和处理的关键,也是帮助大脑在一天活动后恢复自身的关键。

在深度睡眠中操纵运动皮层

这项研究涉及六名女性和七名男性,他们被要求在一夜平静的睡眠后,以及在一夜深度睡眠被打扰后,在白天执行运动任务。

这些任务包括学习一系列手指运动,研究人员能够精确定位负责学习运动的大脑区域。

研究人员使用脑电图监测参与者睡觉时的大脑活动。

在实验的第一天——第一次运动学习后——参与者能够不受干扰地睡觉。

然而,在第二天晚上,研究人员操纵了参与者的睡眠质量。他们能够专注于运动皮层,扰乱他们的深度睡眠,从而研究睡眠质量差对练习新动作所涉及的神经可塑性的影响。

参与者不知道他们的深度睡眠阶段被篡改了。对他们来说,这两种情况下他们的睡眠质量大致相同。

睡眠不足会使突触兴奋,阻碍大脑的学习能力

接下来,研究人员评估了参与者学习新动作的能力。早上,受试者的学习成绩达到了预期的最高水平。

然而,随着时间的推移,他们继续犯越来越多的错误。这也是意料之中的。

经过一夜恢复性睡眠后,参与者的学习效率再次飙升。但是经过一夜的人工睡眠后,他们的学习效率并没有显著提高。事实上,经过一夜被操纵的睡眠后的第二天早上,参与者的表现和前一天晚上一样糟糕。

根据研究人员的说法,发生这种情况的原因是,在受控的深度睡眠期间,神经元的突触没有像恢复性睡眠期间那样正常“休息”。

白天,我们的突触因对周围刺激的反应而兴奋。然而,在睡眠期间,这些突触会自我恢复,它们的活动“正常化”。没有这个恢复期,突触会在太长时间内保持最大程度的兴奋。这样的状态抑制了神经可塑性,意味着学习新的东西不再可能。

“在大脑的强烈兴奋区域,学习效率达到饱和,无法再改变,这抑制了运动技能的学习,”合著者、苏黎世联邦理工学院健康科学与技术系教授尼科尔·文德罗解释道。

为了确保他们找到负责深度睡眠的右脑区域,研究人员通过分配相同的任务但操纵大脑的不同区域来重复实验。

这并没有改变参与者的表现。

这是第一次有研究证明深度睡眠和学习效率之间的因果联系。

苏黎士大学儿童医院和UZH儿童和青少年精神病学教授烈斗·胡贝尔对这项研究的重要性发表了评论:

“我们开发了一种方法,可以让我们减少大脑某个部位的睡眠深度,从而证明深度睡眠和学习效率之间的因果关系[……]许多疾病也表现在睡眠中,例如癫痫。使用这种新方法,我们希望能够操纵那些与疾病直接相关的特定大脑区域。”

了解孤独如何损害年轻人的睡眠质量。


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:睡眠不好如何影响我们的学习能力?研究调查
喜欢 (1)