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周末晚些时候睡觉可能会损害你的健康

健康 89xy 2周前 (10-11) 13次浏览

“社交时差”是一个术语,描述了当人们在周末入睡和醒来的时间晚于一周的时间时会发生什么。一项新的研究评估了社会时差对整体健康的影响。

周末晚些时候睡觉可能会损害你的健康

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新的研究表明,周末比工作日晚睡觉晚起床可能会对健康产生负面影响。这项新研究发表在学术期刊《睡眠》的摘要增刊上。

以前的研究表明,社交时差可能会对健康产生负面影响。一些人将其与肥胖联系起来,而另一些人认为社会时差可能会增加动脉粥样硬化性心血管疾病和糖尿病的风险。

这项新的研究由资深作者迈克尔·A·格兰德纳博士领导,他是图森亚利桑那大学睡眠与健康研究项目的主任,研究了984名年龄在22岁至60岁之间的成年人的数据。研究结果也在睡眠2017上发表,这是在马萨诸塞州波士顿举行的第31届专业睡眠协会年会。

这项研究的数据是作为睡眠和健康活动、饮食、环境和社会化研究的一部分收集的,这是一项基于社区的对1000多名成年人的调查。

格兰德纳博士和他的同事使用睡眠时间问卷评估社交时差,他们通过从周末睡眠时间中减去工作日睡眠时间来计算时差。

研究人员还使用失眠严重指数评估了失眠,并考虑了可能影响结果的其他因素,包括年龄、性别、种族和族裔、教育、就业状况、收入和睡眠时间。

参与者使用标准量表报告他们的总体健康状况,从“优秀”、“良好”或“一般/差”选项中进行选择

格兰德纳博士和他的团队使用额外的标准化量表,还检查了抑郁、疲劳、嗜睡和心血管疾病史。

一个小时的社交时差会增加超过11%的心脏病风险

这项研究揭示了社交时差与糟糕的情绪、嗜睡和疲劳以及整体健康状况不佳之间的联系。

更具体地说,随着社交时差的增加,研究人员发现患心脏病的可能性增加了11.1%。

此外,与“优秀”健康相比,每一个小时的社交时差分别使“良好”或“一般/差”健康的可能性增加22.1%和28.3%。

结果不取决于失眠或睡眠时间,所以时差本身可能是这些健康结果的原因。

主要作者谢拉·b·福布什是图森市亚利桑那大学睡眠与健康研究项目的本科生研究助理,她对这些发现发表了评论:

“这些结果表明,除了睡眠时间之外,睡眠规律对我们的健康起着重要作用。这表明,对于心脏病和许多其他健康问题,定期的睡眠时间表可能是一种有效、相对简单、廉价的预防治疗方法。

此外,研究发现,高中毕业生比大学毕业生有更大的社会时差,而那些收入最高的人比收入较低的人有更多的社会时差。

美国睡眠医学学会(AASM)建议成年人每晚睡眠至少7小时,以达到“最佳健康状态”

此外,AASM指出,年轻人、试图从“睡眠债”中恢复的人和病人,每晚睡眠时间超过9小时都可能受益。

了解睡眠不足如何增加代谢综合征患者的死亡风险。


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