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十大最佳睡眠应用

健康 89xy 2周前 (10-11) 11次浏览

良好的睡眠带来的好处是无穷无尽的,然而相当一部分人却没有规律地获得足够的睡眠。我们已经找到了最好的睡眠应用程序,可以最大限度地让你小睡片刻,让你快乐地进入梦乡。

十大最佳睡眠应用

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睡眠应用旨在帮助您最大限度地利用建议的7小时睡眠。

根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据,每三个成人中就有一个没有得到他们建议的每晚睡眠时间。为了促进最佳的健康和福祉,美国睡眠医学学会和睡眠研究学会建议成年人每晚应定期睡眠至少7小时。

没有得到建议的睡眠时间与体重增加和肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症、心脏病、中风和更大的死亡风险有关。此外,睡眠少于7小时与免疫系统受损、认知能力下降和事故风险增加有关。

提倡规律的睡眠模式和健康的睡眠习惯被称为睡眠卫生。睡眠卫生方法包括每天在同一时间睡觉和起床,睡前避免大餐、咖啡因和酒精,以及完全避免尼古丁。

在你的睡眠卫生习惯中引入一个睡眠应用程序也可能有助于你完成那7个小时的床上幸福。以下是今日医学新闻的10大睡眠应用选择。

放松旋律

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放松旋律旨在帮助您和他们拥有3500万其他用户的社区告别失眠,睡上一整夜。如果你很难放松进入一个宁静的睡眠,那么这就是适合你的应用。

选择一些放松的声音,加入一点自然,结合一段旋律,嘿,很快,你的催眠旋律就完成了。一个正念冥想的选择可以放在混合的顶端来引诱你熟睡。

除了创建您自己的混音,还可以访问放松旋律社区共享的旋律来发现新的声音组合。将音乐库中您最喜欢的歌曲整合到声音层中,可以进一步增强舒缓的体验。

睡眠周期

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睡眠周期跟踪并分析您的睡眠模式。选择你的起床时间,在你睡眠最轻的阶段,该应用会轻轻地将你从睡眠中唤醒,以确保你醒来时感到休息、精神焕发,并为第二天做好准备。

您的手机内置麦克风可以在您睡觉时通过声音和振动分析捕捉您的动作。该应用程序分析数据,以确定您是处于轻度睡眠、深度睡眠还是被称为随机眼球运动(REM)睡眠的睡眠状态,并在您设置的30分钟窗口内确定唤醒您的最佳时间。

统计仪表板显示您睡眠阶段的图表和分析,趋势仪表板详细说明您的睡眠质量百分比以及睡眠和醒来时间,它甚至可以检测、跟踪和测量打鼾。用睡眠周期监测睡眠很容易,没有麻烦,并可能给你的步伐多一个春天。

重新着色

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在一个应用程序大小的包中,重新着色提供了庞大的成人彩色图书现象。“回忆”网站提供了1000多张图片,帮助你放松、休息,并让你进入一种禅宗式的冥想状态。每天都会出现新的图片。

重新着色图书馆是按主题的字母顺序组织的,类别从动物、食物图片、低珊瑚虫和图案,到运动、流行艺术、风景和海洋生物。

一旦你的图像被选中,该应用程序就会提供一个大胆而令人振奋的调色板,带有各种色调和色调来完成你的艺术作品。重新着色背后的想法是将你的焦虑转化为令人满意的创造性成就,以减轻你生活中的压力,并有望帮助你入睡。

睡眠时间

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睡眠时间使用精确的最先进的算法来分析睡眠,并提供对您睡眠模式的全面洞察。该应用程序监控你一整夜的活动,并以易于阅读的图形和图表生成定制的睡眠周期数据。

类似于睡眠周期,睡眠时间的智能闹钟会在你最轻的睡眠阶段的最佳时刻唤醒你,让你彻底恢复活力。根据睡眠时间(Sleep Tim e)的说法,当你在深度睡眠期间醒来时,你的身体需要一个多小时才能完全醒来,让你感到筋疲力尽。

模拟自然环境的声景——比如轻柔的海浪和热带雨林风暴——会增强你快速漂移的能力。复杂的洞察仪表板给出了你闭眼的完整报告,这样你就可以发现影响你睡眠的变量的模式和趋势。

枕头

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枕头是一个先进的睡眠跟踪和分析闹钟,监测你的睡眠。枕头有一个干净的、受启发的设计,带有一个直观的基于手势的界面。

基于睡眠研究的最新发现,枕头的尖端算法使用运动和声音模式检测来描绘你睡眠过程的完整画面。一个全面的睡眠阶段图绘制了你在快速眼动、轻度和深度睡眠阶段的清醒时间,并提供了睡眠阶段的统计数据。

枕头与苹果的健康应用程序完全集成,进一步扩展了您的睡眠知识。枕头使用健康和健身指标——包括体重、血压、心率、饮食卡路里、咖啡因和酒精消耗量——来可视化这些指标如何影响您的睡眠质量。

放松&睡个好觉

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《放松&睡个好觉》是临床催眠师兼畅销书自助作者格伦·哈罗德的作品。这个应用是消除和克服焦虑,同时灌输健康睡眠习惯的好去处。

该应用程序包括四个免费的减压催眠和冥想录音。哈罗德的另外80张广受好评的唱片可以在app中购买,其中包括失眠、焦虑、减肥、正念、自信和自尊等主题。

每一首催眠曲目都包括背景音效,这些音效是专门为它们的音调和频率选择的,以引导你进入深度放松。哈罗德平静的声音与微妙的声音相结合,会让你进入一种梦幻而安静的状态。

Digipill

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通过数码药丸的力量,战胜失眠,减轻压力,减肥,增加动力,放松。Digipill赢得了创新,使用语言和声音的混合配方来吸引和激活大脑,改变你的思维,促进福祉。

根据自己目前的需求选择一款音频药丸,躺着用一些高质量的耳机,闭上眼睛。你柜子里的第一颗药丸是免费的。可以在药房购买额外的药丸,或者通过订阅重复处方可以无限制地获得所有药丸。

每粒药丸的治疗时间约为30分钟,其名称包括“深度睡眠”(为一夜休息而开的处方)、“安心”(缓解焦虑)和“强力小睡”(提神小睡)。无论你需要冷静下来,寻找动力,还是在睡觉前放松下来,Digipill都有一个量身定制的体验来帮助你。

早上好闹钟

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早上好闹钟,起床吧。这款应用内置智能闹钟,帮助你在醒来时感到更加休息和警觉。早上好闹钟会在你的自然清醒阶段叫醒你,让你感到精力充沛和警觉。

早上好闹钟使用简单,并在一个简单的睡眠图表上提供前一天晚上的基本统计数据。该应用程序每周汇总你的统计数据,让你跟踪睡眠债务和睡眠质量。

放松的声音有助于哄你入睡,或者你可以入睡或醒来时播放你最喜欢的歌曲。根据你的睡眠目标,如果你睡眠不足,早上好闹钟会提醒你。

Pzizz

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Pzizz是一个睡眠和电动午睡系统,一按按钮就让你进入睡眠状态。该应用程序帮助你“快速入睡,保持睡眠,醒来感觉精神焕发。”

Pzizz应用心理声学的科学,这是心理学的一个分支,探索声音感知及其生理效应。通过检查临床研究,Pzizz开发了针对睡眠周期每个部分量身定制的声音序列和动态梦境。

音效、音乐和画外音的睡眠优化组合让你的大脑安静下来,并让你在最佳时间内入睡,以便第二天早上感觉精神焕发。Pzizz邀请您参加ir 7天睡眠挑战,然后前往Premium解锁他们的“终极睡眠体验”。

Noisli

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Noisli通过使用触发内心平静的环境声音和颜色来释放放松。Noisli有助于消除令人分心的背景噪音,以提高工作时的注意力和生产率,或者为瑜伽、冥想和睡眠创造一个凉爽的音频环境。

像放松旋律一样,Noisli使您能够混合个性化的声音组合。将雨、风、雷暴、树叶和水流的回声与咖啡店的喧嚣和白噪音结合起来,创造出完美的无压力氛围。保存您最喜欢的组合,并与朋友和同事分享。

内置计时器可用作小睡或入睡时的倒计时。除了使用该应用程序停止失眠之外,Noisli还可以帮助您减轻压力,在阅读时放松,缓解头痛和偏头痛,对于父母来说,它可能有助于您的宝宝睡得更好。


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