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瑜伽,冥想对抗导致压力的基因表达变化

健康 89xy 2周前 (10-11) 16次浏览

随着压力水平的上升,越来越多的人转向瑜伽、冥想和其他身心练习,以改善心理健康和福祉。在一项新的研究中,研究人员发现了这种做法缓解压力效果的分子解释。

瑜伽,冥想对抗导致压力的基因表达变化

研究表明,瑜伽和其他身心练习可能会“逆转”引发压力的DNA变化。

英国考文垂大学心理学中心的研究负责人伊万娜·布里克和他的同事发现,身心干预可以“逆转”导致压力的基因变化。

研究人员最近在《免疫学前沿》杂志上报道了他们的发现。

根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据,MBIs在美国的使用正在增加。瑜伽是最常见的MBI;数据显示,自2002年以来,美国18至44岁的成年人练习瑜伽的人数几乎翻了一番。

人们练习瑜伽、冥想和其他运动疗法的主要原因之一是为了帮助缓解压力,大量研究表明了运动疗法对缓解压力的好处。

但是这种联系背后的机制是什么呢?先前的研究主要集中在MBIs如何影响大脑以缓解压力,但是Buric和他的同事想知道是否有分子解释。

在他们的研究中,研究人员观察了MBIs是否影响基因表达,基因通过这一过程产生蛋白质和其他影响细胞功能的分子。

该团队回顾了18项研究,这些研究调查了许多多媒体信息对基因表达的影响,包括瑜伽、太极、冥想和正念。

这些研究共包括846名参与者,他们平均随访了11年。

MBIs减少促炎分子的产生

从他们的分析中,研究人员发现,练习MBIs的人会减少一种叫做核因子κB(NF-kB)的分子的产生,这种分子是已知的调节基因表达的分子。

研究人员解释说,压力事件会触发交感神经系统(SNS)的活动,交感神经系统负责“要么战斗,要么逃跑”的反应。

这种SNS活性导致NF-kB的产生,NF-kB产生称为细胞因子的分子,促进细胞炎症。如果这种分子反应持续存在,会导致严重的身心健康问题,如抑郁症、癌症等。

然而,这项研究表明MBIs降低了NF-kB和细胞因子的产生。这不仅有助于缓解压力,也有助于避免相关的健康状况。

Buric说:“全世界数百万人已经享受到瑜伽或冥想等身心干预的健康益处,但他们可能没有意识到,这些益处始于分子水平,可以改变我们的遗传密码的工作方式。”

“这些活动在我们的细胞中留下了我们所说的分子信号,它通过改变我们基因的表达方式来逆转压力或焦虑对身体的影响。简而言之,兆位字节使大脑引导我们的基因过程沿着一条改善我们福祉的道路前进。”

Ivana Buric

该小组表示,未来的研究应该探索MBIs对压力的分子效应与其他干预措施(如锻炼和饮食)相比如何。

“但这是一个重要的基础,可以帮助未来的研究人员探索日益流行的身心活动的好处,”布里克总结道。

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