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现代生活如何影响我们的身心健康

健康 89xy 3周前 (10-10) 14次浏览

现代生活是不断发展的技术和社交媒体的多方面概要。沟通渠道正在如此迅速地改变我们生活的每一部分,以至于很难调整。科技和媒体在影响我们的身心健康吗?

现代生活如何影响我们的身心健康

在Pinterest上分享过去十年的技术和社交媒体进步已经接管了我们的生活。它们影响我们的身心健康吗?

技术改善了许多人的生活,美国几乎一半的成年人无法想象没有智能手机的生活。

美国心理协会的《2017年美国压力调查》显示,99%的成年人拥有电子设备,约86%的人拥有电脑,74%的人拥有智能手机,55%的人拥有平板电脑。

调查还报告称,2005年至2015年间,使用社交媒体的成年人比例从7%飙升至65%,同期18岁至29岁的年轻人的使用率从12%上升至90%。

因此,技术和社交媒体的使用率正在迅速攀升。仅Facebook和Instagram就拥有20亿的月度用户群。

美联社-NORC公共事务研究中心最近的研究发现,13至17岁的青少年已经改变了他们更喜欢的社交媒体平台,现在最有可能使用Snapchat和Instagram。

调查的主要发现包括,约76%的青少年使用Instagram,75%的青少年使用Snapchat,66%的青少年使用Facebook,47%的青少年使用Twitter,不到30%的青少年使用Tumblr、Twitch或LinkedIn。

他们还发现,虽然91%的青少年使用常规短信,但40%的青少年也使用WhatsApp、Kik或Line等短信应用程序。

社交媒体和短信已经成为个人与社交团体互动的一个组成部分。事实上,对于许多青少年和年轻人来说,短信和社交媒体交流现在比面对面交流更有可能。

“常数检验器”的出现

过去十年的技术和社交媒体进步孕育了“不断检查者”。一个经常检查的人总是,几乎是着迷地,检查他们的电子邮件、短信和社交媒体账户。这一特征等同于43%的美国人。

现代生活如何影响我们的身心健康

在Pinterest上共享
不断检查者反复检查他们的短信、电子邮件和社交媒体。

以这种方式持续联系与更高的压力水平有关。此外,18%的人认为技术使用是压力的一个重要来源。

在美国,平均每天有65%的成年人经常查看个人电子邮件,分别有52%和44%的人查看短信和社交媒体,28%的人说工作电子邮件也是如此。

经常检查的人的压力水平比不经常接触技术和社交媒体的人高得多。

例如,42%的经常检查者担心社交媒体对他们身心健康的影响,相比之下,27%的非经常检查者担心社交媒体对他们身心健康的影响。

再者,科技的结果是,经常跳棋的人比非经常跳棋的人更觉得与家人脱节,即使是在同一个房间里,超过三分之一的经常跳棋的人说,由于社交媒体的原因,他们不太可能与朋友和家人见面。

数字连接和福祉

虽然许多人强烈认为偶尔拔掉插头或进行数字戒毒对精神健康很重要,但事实上,只有28%的人定期关闭技术。

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Using social media for extended periods is associated with depression.

几代人当中,48%的千禧一代、37%的Xers一代、22%的Boomers一代和15%的成熟度一代都担心社交媒体对他们身心健康的负面影响。

社交媒体上的互动会对个人的福祉和满意度产生重大影响。许多研究观察到,花在社交媒体上的时间越多,孤独和抑郁的风险就越大,这就提出了一个问题:不快乐的人是在使用社交媒体,还是使用社交媒体会影响快乐?

快乐

印第安纳大学的研究人员最近领导的一项研究探索了社交媒体用户经历的所谓友谊悖论。友谊悖论发现,平均而言,大多数人在社交媒体上不如他们的朋友受欢迎,这可能会导致幸福感降低。

“就我们所知,以前从来没有显示出社交媒体用户不仅比他们的朋友更不受欢迎,而且更不快乐,”该研究的主要作者、印第安纳大学信息学和计算学院副教授约翰·博伦说。

“这项研究表明,快乐与受欢迎程度相关,而且由于友谊和受欢迎程度之间的相关性,社交网络上的大多数人不如他们的朋友快乐。”

总的来说,研究发现,社交媒体的用户可能会因为将他们的快乐和受欢迎程度与他们的朋友进行比较而体验到更多的社会不满和不快乐。

博伦教授解释说:“快乐的社交媒体用户可能会认为他们的朋友比他们更受欢迎,也比他们稍微快乐一些——而不快乐的社交媒体用户可能会有不快乐的朋友,他们看起来比平均水平更快乐、更受欢迎。”

隔离

花在社交媒体上的时间也会影响心理健康。宾夕法尼亚匹兹堡大学医学院(皮特)的科学家领导的全国性分析表明,19岁至32岁的成年人使用社交媒体的时间越长,他们就越有可能被社会孤立。

“这是一个需要研究的重要问题,因为精神健康问题和社会隔离在年轻人中处于流行水平,”皮特媒体、技术和健康研究中心主任布莱恩·A·普里马克博士说。

“我们天生是群居动物,但现代生活倾向于将我们分隔开来,而不是将我们聚集在一起。虽然社交媒体似乎提供了填补社交空白的机会,但我认为这项研究表明,这可能不是人们希望的解决方案。”

沮丧

在皮特医学院进行的另一项研究中,还发现在社交媒体上长时间停留与年轻人的抑郁症有关。与不经常查看社交媒体的人相比,经常查看社交媒体的人患抑郁症的可能性高2.7倍。超过四分之一的研究参与者被归类为高抑郁指标。

同样,满足于你最喜欢的电视节目的马拉松式狂看会与疲劳、肥胖、孤独和抑郁有关。

然而,发表在《网络心理学、行为和社交网络》上的研究表明,你不必完全退出社交媒体;简单地改变你在社交网站上的行为,偶尔休息一下,可能有助于提升你的精神。

“这项研究证实了以前的研究,发现‘潜伏’在Facebook上可能会引起负面情绪。然而,从好的方面来看,正如以前的研究表明的那样,无论是在现实生活中还是在脸谱网上,积极地与亲密的朋友联系实际上可能会增加一个人的幸福感,”加州圣地亚哥互动媒体研究所和比利时布鲁塞尔虚拟现实医学研究所的布伦达·K·威德霍尔德博士说。

儿童和家庭,数字连接

父母经常努力平衡家庭和数字联系,他们可能会面临一场持续的战斗,试图限制孩子的屏幕时间。家长技术监控的重要性只有在以下证据的支持下才会得到加强:幼儿手持屏幕时间和语言延迟之间的联系,大学生移动设备成瘾与抑郁和焦虑之间的联系,以及接触智能手机屏幕和睡眠质量下降之间的联系。

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Regulating children’s screen time can often be a challenge for parents.

然而,孩子们的屏幕时间并不全是坏的。对120,000多名青少年进行的研究发现,即使在最高参与度下,屏幕时间与幸福感之间的联系也是微弱的。发表在《心理科学》上的研究结果表明,适度使用屏幕对青少年的健康没有影响。

此外,发表在《精神病学季刊》上的一项研究发现,过度的屏幕时间与青少年抑郁和犯罪水平之间只有很小的联系。

“各种各样的屏幕越来越多地嵌入日常生活,无论它们涉及教育、工作、社交还是个人组织,”佛罗里达州德兰斯特森大学的研究负责人克里斯托弗·弗格森教授解释说。“对屏幕时间设定狭窄的限制可能跟不上屏幕对现代生活至关重要的无数方式。”

随着智能手机上健康应用的日益普及,抑郁、压力、焦虑和睡眠不足都可以在找到好餐馆的同样时间内得到解决。

数百万人经历心理痛苦,无法寻求或接受心理健康服务的帮助。鉴于服务的需求和可获得性之间的差异,智能手机应用程序可以帮助提供负担得起的和吸引人的治疗策略。

视频游戏和攻击

视频游戏是另一个名声不佳的领域,一些研究表明视频游戏和暴力之间存在联系。然而,发表在《通讯杂志》上的一项研究发现,在电影和电子游戏中观察到的攻击行为与现实生活中的暴力行为之间没有这种联系。

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Video game use is not associated with violence in the real world.

弗格森教授说:“社会用于减少犯罪的资源和注意力有限。”。“有一种风险是,识别错误的问题,如媒体暴力,可能会分散社会对贫困、教育、职业差异和心理健康等更紧迫问题的注意力。”

马里兰州巴尔的摩市的约翰霍普金斯彭博公共卫生学院发现,虽然4小时的视频游戏可能会引发青少年的抑郁症状,但频繁使用社交媒体和即时消息可能会减轻一些人的这些症状。

“虽然每天玩4小时电子游戏可能是令人担忧的行为,但并不是每个这样做的人都有出现成瘾或抑郁症状的风险,”研究负责人米歇尔·科勒·卡拉斯(Michelle Colder Carras)博士说,她是彭博学院心理健康系的博士后研究员。

“如果这些青少年和他们的朋友一起坐在一起玩游戏,或者在玩的时候经常和他们的朋友在网上聊天,这可能是完全正常的发展模式的一部分。我们不应该认为他们都有问题。”

尽管精神健康存在潜在风险,但过去十年的趋势表明,技术和社交媒体的使用正在增加,因此这些问题不太可能很快消失,习惯也不太可能改变。

此外,随着连接继续渗透到我们工作、家庭和社交生活的各个方面,答案可能不在于减少我们使用这些渠道的时间,也不在于能够一按开关就断开连接——尤其是因为带有drawal的互联网与心率和血压的增加有关。

一项针对1200万Facebook用户的研究发现,使用社交媒体网站与长寿有关。然而,只有当脸谱网在现实生活中维护和加强我们的社会联系时,这种相关性才存在。

现代生活可能会增加一些身心健康问题的风险,但在网络和现实世界的社会关系之间取得平衡,向前发展,可能有助于控制我们的心理健康。


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